Čo môže byť lahodnejšia ako šťavnaté a sladké melón v lete, a dokonca pomáhať upratať postava? Ak chcete pochopiť, či je melón užitočný pri strate hmotnosti, musíte pochopiť jeho zloženie.
Čo je vo vnútri?
90% tohto bobule obsahuje vodu, ako aj z vlákniny, fruktózy, železa, draslíka, fosforu a mangánu. A tiež v melónu je vitamín B1, B3, C a PP.
Ako by mal vyzretý melón vyzerať?
Na zrelosť melóna na chudnutie je indikovaný suchým stopcom a hluchým zvukom, ktorý by ste mali počuť, ak narazíte na bobule. Ďalej dávajte pozor na vlákna buničiny, ak sú biele, melón je dobrý, a ak je žltá, potom sú pesticídy v bobule. Snažte sa kupovať vodné melóny len na osvedčených miestach, medzi ktoré patria supermarkety, čím znížite možnosť nákupu pesticídov na minimum.
Výhody melónu pre chudnutie
- Železo, ktoré je súčasťou bobule, je nevyhnutné pre hematopoézu.
- Vďaka vláknu a pektínu má vodný melón pozitívny účinok na gastrointestinálny trakt a vylučuje sa z tela aj cholesterol.
- V 100 gramoch buničiny je len 25 kalórií, ktoré nemôžu len ľuďom, ktorí sa rozhodli schudnúť s melónom.
- Odporúča sa konzumovať bobule s pečeňou, žlčníkom a tiež so zápchou, artritídou a hypertenziou.
- Pomáha zbaviť sa hladu.
- Vo vodnom melónu sú antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu, výskytu rakovinových buniek a zlepšujú videnie.
- Skvelá látka z mnohých problémov a chorôb - kyselina listová, je tiež súčasťou vodného melónu. Ovplyvňuje vývoj ľudského tela, zlepšuje stav kože, podieľa sa na procese rozdeľovania buniek a zlepšuje trávenie.
Varianty stravy
Existuje niekoľko možností, ako používať vodu na podporu chudnutia.
- Melódiová diéta. Táto možnosť pomáha v krátkom čase zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale existuje jeden mínus - vysoká pravdepodobnosť, že sa po určitom čase vrátia kilogramy. Táto možnosť by nemala byť dlhšia ako 5 dní. Denné menu pre toto obdobie je veľmi skromné - melón a voda, mimochodom, by malo byť menej ako 2 litre. Najlepšie je jesť šesťkrát denne, takže uspokojíte potrebu jedla a nebudete cítiť hlad. Ak chcete nejako diverzifikovať menu, urobiť melón šťavy alebo smoothies.
- K dispozícii je tiež jednoduchšia verzia diéty, ktorá pomôže zbaviť sa nadbytočných libier a udržať výsledok dlhú dobu. Po každom jedle potrebujete po približne polhodine jesť akékoľvek množstvo melónu. Aj z tejto bobule by malo byť vaše posledné jedlo, niekde 3 hodiny pred spaním. Táto metóda môže byť použitá tak dlho, ako je požadované. Snažte sa zabezpečiť, aby hlavné jedlá neboli vyrobené zo škodlivých potravín a nápojov.
- Deň vykládky. Než začnete schudnúť s melónom, skúste použiť dni vykládky. Vyberte deň
v týždni, kedy budete jesť len vodný melón, je najlepšie, ak je to voľno. Ak chápete, že normálne tolerujete tento druh obmedzenia, potom už môžete prejsť na diétu vodného melónu.
Kontraindikácie pri používaní melónu
Toto bobule sa neodporúča pre ženy v poslednom období tehotenstva, pretože nepotrebujú ďalší diuretikum.
Nekombinujte melón s inými produktmi, aby ste necítili nejaké nepohodlie v čreve.
Aby nedošlo k poškodeniu vášho tela a nespôsobilo hnačku alebo dehydratáciu, jedzte denne nie viac ako 2 kg vodného melónu denne.