Ako rýchlo schudnúť na pohánky?

Pohánka je jedným z najcennejších obilnín, pretože nie je len bohatá na bielkoviny, ale obsahuje aj širokú škálu vitamínov a minerálov. Bezpodmienečný plus chudnutie na pohánky je jeho sýtosť s nie najvyššou kalorickou hodnotou, okrem toho, pohánka "čistí" telo dobre, a to prispieva k tomu, že týždenná strava môže stratiť až desať kilogramov. Vo všeobecnosti zdieľame naše myšlienky o tom, ako rýchlo schudnúť na pohánky.

Pohánka + kefír

A pohánka, a kefír - známy fanúšikom stravy, jedlo . Oba produkty sú bielkoviny, purifikujú, normalizujú mikroflóru a peristaltiku čriev. Dodržiavanie diéty na pohánky a kefír, nielenže schudnúť, ale tiež zlepšiť pleť, zbaviť sa dermatitídy, zápchy, tráviace problémy.

Podstata stravy na báze kefír a pohánky je jednoduchá: celý deň budete jesť toľko pohánky, koľko chcete, a pol hodiny pred jedlom alebo po jedle si piť kefír. Ak je vzhľad suché pohanky je už neznesiteľný, môžete dokonca umyť, alebo vylievať pohánka s priateľom mliečnej kyseliny.

Mimochodom, ak si kúpite kefír, vyrobený do 24 hodín, môže spôsobiť hnačka, a jogurt, vyrobené pred troma dňami, má vlastnosť viesť k zápche.

Pohánka + mlieko

Pre mnohých spôsob, ako schudnúť na pohánky s mliekom sa zdá byť oveľa jednoduchšie ako predchádzajúci, ale tu pre amatéra: niekto má rád mlieko a niekoho kefír. Jedinou výhodou kefíru pred mliekom je, že skutočne normalizuje, uzdravuje a harmonizuje črevnú mikroflóru. Ale pretože pohánka naplnená mliekom má atraktívnejší a známy vzhľad, budeme diskutovať o tejto možnosti.

Mlieko, rovnako ako kefír, má byť vybrané s nízkym obsahom tuku, až 2,5%. Pohánka v mlieku nie je potrebné variť, budeme naliať hotové obilniny.

Samozrejme, táto verzia stravy bude rovnaká ako predchádzajúca.

Dĺžka obidvoch diét je 7 dní.

Príprava pohánky

Nezabudnite, že pohánka pomáha schudnúť len vtedy, keď je správne ošetrená. Nemusí sa vôbec variť - šetríme cenné živiny. Pohánka vo večerných hodinách, nalejte vriacou vodou a vypusťte túto vodu. Potom opäť naliať, zakryté viečkom a zabaliť do kuchynskej utierky, nechajte ju až do rána. V dopoludňajších hodinách dostanete kompletne pripravenú k jedlu obilninu, ktorá môže byť na vykurovanie opäť nasýtená vriacou vodou, nalejte kefír alebo horúce mlieko.

Áno, a ešte jedna vec: počas stravovania môžete jesť zeleninové šaláty (bez soli, omáčky, dresingy) a ovocia a dokonca aj sušeného ovocia . Len to všetko - doplnky a hlavné jedlo by malo byť pohánka, kefír alebo mlieko.