Prekvapujúco môže byť nadmerná hmotnosť kontraindikáciou intenzívneho stresu. Koniec koncov, to nie je o strate hmotnosti za každú cenu, ale o zdravie muskuloskeletálneho systému. Pri vykonávaní štandardného programu aerobiku s nadmernou hmotnosťou poškodíte kĺby, ktoré pri každom skoku získajú plné zaťaženie vašej váhy. Preto sa v 80. rokoch minulého storočia trenažér na fitnes zobral na vedomie loptičku používanú pri rehabilitácii pacientov - podporuje aktívnu stratu hmotnosti a súčasne zmierňuje stres zo škár. Potom sa objavil jeho súčasný názov - fitball.
Skákanie - účinok
Dobre známa skutočnosť, pre chudnutie, je potrebná kardio-kardiopatia - zvýšený srdcový tep, ktorý dáva signál na spustenie spaľovania tukov. Najšetrnejšou variantou skákania pre chudnutie sú triedy na fitbole.
Keď sa tepová frekvencia zvyšuje, telo začne využívať svoje vlastné zdroje na normalizáciu stavu. To znamená, že ak sa srdcová frekvencia na začiatku tréningu zvýši, potom v strede s rovnakou intenzitou skokov sa srdcová frekvencia zníži - telo sa prispôsobí. Tento "boj s vonkajším faktorom" strávi veľa kalórií.
Vlastne len sedieť na lopte je skok. Bez toho, aby sme si všimli, neustále pulzujeme na loptu, pretože naše telo sa snaží udržať rovnováhu. Tak, sedieť, pracovať, sledovať film, trénujeme!
Technika vykonávania
Skákanie na fitbole pre stratu hmotnosti sa vykonáva špeciálnym spôsobom. Spodnou líniou nie je roztrhnutie nohy z podlahy, ale zadok od lopty. Skáčte týmto spôsobom, rozrežte svaly hýždia a nohy a prispievajte k ich najaktívnejšej forme činnosti.
K dispozícii je ďalší variant skákania na chudnutie nôh - držte fitball v náručí roztiahnutom, krčíte, znižujte loptu nadol a vyskočte a nadvihnite ho nad hlavou. Ide o variantu s váhou a ďalšie, ale nie nadbytočné zaťaženie rúk je ešte vyššie ako u činiek, pretože fitball nie je tak ľahko udržiavateľný a horné končatiny.