Zistite, aké vitamíny sú obsiahnuté v tvarohu, je to užitočné pre každého, pretože tento produkt je užitočný pre dospelých a deti a má mimoriadny význam aj pre športovcov. Obsahuje asi 18% bielkovín z jeho hmotnosti, a ak si vyberiete variant s nízkym obsahom tuku, získate výborný prírastok k proteínovej diéte .
Aké vitamíny obsahujú tvaroh?
Vitamíny obsiahnuté v tvarohu majú komplexný účinok na telo, posilňujúce mnohé z jeho systémov a štruktúr. Aby sme sa cítili lepšie, stačí jesť časť misky s tvarohom aspoň raz za deň.
Takže obsah vitamínov v tvarohu:
- vitamín A - 0,05 mg;
- vitamín B1 - 0,04 mg;
- vitamín B2 - 0,27 mg;
- vitamín C - 0,5 mg;
- vitamín PP - 0,4 mg;
- beta-karotén - 0,03 mg;
- vitamín E - 0,2 mg.
Vďaka vitamínom v tvarohu sa tento výrobok s dôverou dá nazývať diétne a užitočné, najmä v zime, keď zeleninu a ovocie jeme oveľa menej ako v lete. Ak pridáte do tvarohu ovocie alebo sušené ovocie , posilníte jeho pozitívny účinok na telo.
Aké minerály sa nachádzajú v tvarohovom syre?
Nie je žiadnym tajomstvom, že výhody tvarohu sú nielen v vitamínoch, ale aj v mikro- a makroekonomických prvkoch, ktoré sú mnohé. Vrátane syrového tvarohu v športovej strave získate nezvratné výhody vo forme bohatého proteínového make-upu, ale športovci budú prospešné pre minerály, ktoré tvoria jeho zloženie. Skontrolujeme ich úplný zoznam:
- fosfor - 220 mg;
- vápnik - 164 mg;
- draslík - 112 mg;
- sodík - 41 mg;
- horčík - 23 mg.
Ak chcete urobiť diétu pre čas strávený na váhe, nezabudnite uviesť do nej aj tvaroh: vedci preukázali, že je to vápnik, ktorý vám umožňuje efektívnejšie zbaviť sa tukových ložísk. Pre organizmus dieťaťa je tvaroh nepostrádateľný, pretože má všetko, čo je nevyhnutné pre normálny rast a vývoj, a čo je najdôležitejšie - v naturáliách a nie ako chemické prísady.