Proteínová alebo vitamín-bielkovinová diéta na chudnutie trvá 10 dní. Počas tejto doby môžete stratiť až 7 kilogramov nadváhy. Výraznou vlastnosťou proteínovej diéty z iných diét je to, že je ľahko použiteľná (napríklad diéta bielkovín a uhľohydrátov má komplexný rozvrh striedania dní) a je ľahko tolerovaná telom. Strava stravy s bielkovinami obsahuje produkty, ktoré obsahujú všetky potrebné látky pre normálne fungovanie organizmu, takže nepoškodzuje vaše telo. Proteínová strava je zvlášť vhodná pre športovcov, pretože pomáha spáliť nadbytočné tuky a zvyšovať ich hmotnosť. Tiež bielkovinová strava je užitočná pre tehotné ženy. Existuje špeciálna bielkovinová strava pre tehotné ženy , ktorá zabezpečuje správny rast a vývoj dieťaťa a tiež zvyšuje imunitnú ochranu.
Počas stravovania je zakázané jesť potraviny, ktoré obsahujú tuky a sacharidy. Proteínové a vitamínové potraviny by sa mali konzumovať samostatne, v rôznych jedlách. Dodržiavanie tohto pravidla už podporuje stratu hmotnosti. Počet jedál by mal byť 5-6 krát denne. Čím častejšie budete jesť, tým menej je pravdepodobné, že sa cítite hladní, čo je veľmi dôležité s problémom prejedania. Používanie korenia a jedla so slaninou je zakázané. Počas proteínovej stravy môžete piť minerálnu vodu alebo obyčajnú vodu, ale varené. A tiež čaj bez cukru a bylinných infúzií. Je zakázané piť alkohol, koncentrované šťavy a sódu.
Zdroje bielkovín môžu slúžiť ako nasledujúce potraviny: vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky, čo je najdôležitejšie, mali by mať minimálny obsah tuku. Ako zdroj vitamínov môže slúžiť ako ovocie a zelenina, šaláty z nich. Ze zeleniny vhodná repa, mrkva, uhorky, paradajky, bulharský korenie atď. Zemiaky sa nedajú konzumovať, pretože obsahujú veľa sacharidov. Zeleninu možno konzumovať v surovom aj vo varenom stave. Z ovocia by sa malo vyhnúť príliš sladké, obsahujú veľké množstvo sacharidov. Zahŕňajú banány, hrozno, marhule.
Uistite sa, že piť pohár vody pred každým jedlom a je nežiaduce piť 30 minút po jedle.
Menu stravy s bielkovinami:
Raňajky - 2 varené vajcia;
Druhá raňajky - 1 grapefruit;
Obed - varené mäso (200 g);
Obed - 2 veľké jablká;
Večera - varené ryby (200 g), 1 veľká oranžová.
Počas dvoch týždňov pozorovania takejto strave môžete stratiť až 7 kilogramov hmotnosti,
Po skončení stravy sa neodporúča okamžite vrátiť sa do stravy, z ktorej ste odmietli schudnúť na bielkovinovej strave. Pokúste sa neobmedzovať na potraviny, ale pamätajte, že musíte jesť viac ovocia a menej tukov a sacharidov. A samozrejme, robte viac športov a viesť zdravý životný štýl.
Dbajte na to, aby proteínová diéta pre chudnutie bola dosť jednoduchá, ale nezabudnite, že odmietanie konzumovať určité skupiny môže nepriaznivo ovplyvniť telo, preto používajte strava s opatrnosťou a nie viac ako 14 dní v mesiaci.