V tomto svete existuje veľa rôznych diét a geniálnych odborníkov na výživu naďalej prísť s novými! Ale existujú také diéty, ktoré sú testované časom, účinné, ľahko sa vykonávajú, ale čo je najdôležitejšie - nepoškodzujú telo a dokonca ho robia zdravšie. Jednou z týchto diét je kefír.
Zásady úbytku hmotnosti na jogurte
Diéta na chudnutie na kefír - skvelý spôsob, ako odstrániť nadbytočný tuk, očistiť od škodlivosti a zlepšiť tráviaci trakt. Je dobre známe, že akékoľvek kyslé mliečne výrobky normalizujú činnosť čriev a žalúdka, aktivujú metabolizmus . Kefirová diéta po dobu 7 dní je užitočná pre tých, ktorí trpia takými ochoreniami, ako je ateroskleróza, cukrovka, hypertenzia, nefritída, dna, cholelitiáza, problémy s krvným obehom, pečeň, žlčové cesty. Lekári porovnávajú jej účinok s dôkladným očistením čriev.
Šetrnejšia a racionálnejšia kefírová strava bola vyvinutá dietetikmi v Ústave výživy a je určená na zníženie telesnej hmotnosti na desať kilogramov, ale dĺžka trvania stravy je dvadsaťjeden dní a počas tohto obdobia sa môžete tým, že sa budete držať svojich postulátov, ľahšie, normalizovať tráviaci systém a očistiť. V tomto systéme neexistuje žiadny prísny časový plán, ale princípy sú jasne definované:
- Je zakázané jesť jedlá a potraviny obsahujúce cukor, bielu múku, zemiaky;
- Tuky sa môžu konzumovať, ale pomer živočíšnych a rastlinných tukov musí byť jeden k jednému;
- mäso, mlieko, ryby je možné jesť, ale ich obsah tuku by mal byť minimálny;
- ovocia a zeleniny sa vyberajú v súlade so zásadou "minimálneho množstva škrobu a cukru", banány, hrušky, hrozno sú zakázané;
- celkový objem kvapaliny by nemal byť väčší ako 1,5 litra, z toho jeden liter je kefír, pol litra čistá voda;
- norma soli na deň - až 5 gramov;
- jesť v malých porciach, malo by byť celkovo šesť dní, mali by ste určiť presný čas jedla a prísne dodržiavať harmonogram.
Je jasné, že je oveľa múdrejšie a bezpečnejšie schudnúť nie rýchlo, v krátkom čase, ale meraným spôsobom, aspoň tri až štyri týždne. Ale ak už čakáte na dovolenku alebo oslavu a potrebujete rýchlo odstrániť hmotnosť, je to kefirová diéta, ktorá bude najlacnejšou metódou. Diéta na jogurt na týždeň sa rýchlo vybudí, ale po jeho dokončení budete musieť vynaložiť značné úsilie, aby sa opäť nevrátil k predchádzajúcej mase, pretože, ako viete, akákoľvek mono diéta, i keď vám umožňujú schudnúť, ale tiež výrazne spomaľovať metabolizmus , ktoré budú musieť fungovať.
Ak sa čisté kefírové dni zdajú príliš tvrdé, potom budete vhodnejšia kefír-jablková diéta. Sedem dní na takej strave "sedieť" je ťažké, toľko ju zjednodušuje na tri dni. Denne je potrebné piť jeden a pol litra kefíru a jeho použitie je potrebné v šiestich recepciách. Hodinu pred kefírom musíte jesť jedno jablko.
Strava na kefíre umožňuje na 7 dní odstrániť ďalších päť kilogramov. Opakovanie je povolené každé tri mesiace. Dôležité podmienky: všetky potraviny nie sú solené a nie sladké, kefír je potrebný bez tuku a káva a čaj sú zakázané.
Sedemdňová diéta na kefír: menu
- Prvý deň pijete 1,5 litra kefíru a jedzte päť stredne varených zemiakov.
- Druhý deň opakujete kefír, ale pridajte k nemu sto gramov varených kuracie prsia.
- Tretím dňom je kefír plus sto gramov nízkotučného hovädzieho mäsa.
- Štvrtým je kefír a varené ryby.
- Piatym dňom je kefír a každý, podľa vášho výberu, zelenina a ovocie. Banány a hrozno sú nežiaduce.
- Šiesty deň je len dva litre kefír.
- Posledný, siedmy deň už nie je kefír, ale minerálna voda bez plynu.