Tento plán na diétu na zníženie telesnej hmotnosti už využívajú mnohé ženy. Dodržiavanie základných princípov stravovania umožní dievčaťu rýchlo zbaviť sa ďalších centimetrov a čo je najdôležitejšie, zaručuje, že sa neobnovia ďalšie kilo. Strava Gagarina nevyžaduje významné investície. Všetky jedlá tohto stravovacieho plánu sa dajú jednoducho pripraviť a sprístupniť všetkým ženám.
Základné princípy stravy Poliny Gagariny
Jadrom stravovacieho plánu sú rozumné a jednoduché zásady. Spevák odporúča, aby po 18:00 nekontrolovali stravovanie a tiež pozorne dodržiavali všetky normy frakčnej výživy a kombinácie bielkovín, tukov a sacharidov. Tiež Polina odporúča odmietnuť vyprážanie a používať čo najviac oleja na varenie. Tieto jednoduché obmedzenia sa rýchlo zbavia nadmernej hmotnosti.
Podľa Poliny Gagariny je rovnako dôležité kombinovať stravu a šport. Dokonca aj ľahká fyzická námaha pomôže utiahnuť telo, urobiť ho pružnejším a štíhlejším. Odovzdaním tréningu aspoň polhodinu denne môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky v krátkom čase.
Strava Polina Gagarina - menu pre týždeň
Približný plán jedla pre deň obsahuje nasledujúce jedlá: raňajky, obed, večera a občerstvenie.
- Na raňajky spevák odporúča konzumovať zeleninové šaláty bez obliekania, varené vločky na vode, ako aj čerstvo vylisované zeleninové alebo ovocné šťavy. Nechcem pridávať cukor do šťavy a kaše, výrazne zníži účinnosť stravy.
- Na obed Polina používa ryby s nízkym obsahom tuku, v pare, s oblohou dušenej zeleniny. Môžete jesť jablko ako dezert.
- Večera pozostáva z vareného bieleho mäsa a zeleninového šalátu a občerstvenie medzi obedom a večerou zahŕňa čerstvé ovocie a bylinný čaj.
- Diéta Poliny Gagariny tiež naznačuje, že hodinu a pol pred spaním je potrebné vypiť pohár kefíru. Tým sa zníži pocit hladu, stačí vybrať kyslý mliečny nápoj s malým percentom tuku.
Aby ste diverzifikovali jedlo, môžete použiť rôzne recepty na zeleninové pokrmy. Napríklad guláš z kapusty a mrkvy, brokolica dusená, špargľa, dusená s mrkvou. Ryby je možné meniť pre morské plody, napríklad mušle alebo varené chobotnice. Tiež sa diéta môže meniť prípravou nízkotučných omáčok, napríklad rajčiakov. Hlavná vec je spočítať množstvo tukov, bude to ovplyvňovať proces hubenia.