Obrovský počet žien sníva o tom, že sa v krátkom čase zbaví niekoľkých kilogramov. V tomto prípade môžete ponúknuť strave "Lesenka" na 7 dní, čo vám umožní dosiahnuť dobrý výsledok. Počas tejto doby sa môžete zbaviť 3-6 kg, takže všetko závisí od pôvodnej hmotnosti. Túto stravu nemôžete používať viac ako raz za rok.
Superfooding s diétou "Lesenka" - menu
Každý deň diéty má svoj vlastný účel a pri jeho prekonávaní sa človek pohybuje na svoj cieľ - ideálnu postavu. Strava "Lesenka" sa dá v zásade považovať za kolekciu individuálnych mono-diét , ktoré v kombinácii umožňujú dosiahnuť dobrý výsledok. Nemôžete meniť dni stravovania na miestach, inak nebudete mať požadovaný účinok.
- Deň # 1 - čistenie . Na začiatok by ste mali pripraviť telo, odstránením nahromadenej trosky a toxínov. V tento deň je strava pomerne skromná, takže je možné jesť 1 kg jabĺk a piť aspoň 1,5 litra vody. Aby nedošlo k hladu, rozdelte celkové množstvo na porcie a spotrebujte ich po celý deň. V deň čistenia je potrebné užívať 12 tabliet aktívneho uhlia, ktoré zabezpečuje škodlivé látky v črevách a odstraňuje ich.
- Deň # 2 - zotavenie . V tento deň dochádza k rekonštrukcii črevnej mikroflóry, takže v diétnej ponuke "Lesenka" po dobu 7 dní obsahuje takéto výrobky: 600 g nízkotučného tvarohu, 1 liter nízkotučného kefíru a minimálne 1 liter vody. Po očistení žalúdka telo potrebuje proteín, ktorý sa nachádza vo fermentovaných mliečnych výrobkoch a obsahuje aj bifidobaktérie, ktoré sú potrebné pre mikroflóru. Dokonca aj v tomto štádiu bude možné pozorovať prvý negatív na váhy a to všetko vďaka odstráneniu nahromadenej tekutiny.
- Deň # 3 - energia . Tretí deň sa mnohí ľudia cítia rozpadom a slabosťou, a to všetko kvôli nedostatku energie. Doplnenie existujúceho deficitu pomôže nasledujúcim produktom: 300 g hrozienka, 2 polievkové lyžice. lyžičky medu a 2 litre kompoty, pripravené z akýchkoľvek bobúľ a ovocia. Najlepšie je jesť v priebehu dňa hrozienka na niekoľko bobúľ naraz. Vďaka príjmu glukózy, tela a mozgu vrátane psychologickej úľavy. Okrem toho je potrebné poznamenať, že v týchto výrobkoch sa nachádzajú užitočné látky.
- Deň číslo 4 - konštrukcia . Že počas straty hmotnosti netrpeli svalovou hmotou, musíte jesť bielkoviny a najlepšie zo všetkých živočíšnych pôvodov. Preto v deň výstavby by ste mali jesť 0,5 kg vareného kuracieho alebo morčacieho filé a nezabudnite na vodu, ktorá by mala byť aspoň 1,5 litra. Pokiaľ je to potrebné, môžete pri varení použiť malé množstvo soli a pridať zelenú.
- Deň # 5 - spaľovanie tukov . Je čas na najkritickejší deň, kedy dôjde k hlavnej strate hmotnosti. Podrobné menu stravy "Lesenka" v tento deň je: 200 g ovsených vločiek a 1 kg zeleniny, ovocia a vody. Z ovsených vločiek musíte variť kašu a rozdeliť celkové množstvo na porcie. Môžete pridať bobule alebo drvené jablko na to.
- Deň 6 a 7 sú výstupom . Tieto dni sú nevyhnutné,
dôsledne pripravovať telo na primeranú výživu. Vďaka tomu sa bude môcť vyhnúť "efektu bumerangu", keď sa stratové kilogramy vrátia za niekoľko dní. Menu pre 6. a 7. deň stravy "Lesenka" je už rozšírené, takže si môžete pochutnať na raňajkách na raňajky, napríklad kaša, ale na obed a večeru je lepší bielkovín. Časť by mala byť malá, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka.
Ak chcete konsolidovať výsledok a stratiť ešte viac kilogramov, odporúča sa prejsť na správnu výživu a vyhnúť sa kalorickému jedlu. Aby sa hmotnosť rýchlejšie zhoršovala, odporúča sa kombinovať stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou.