Obrovský počet žien neustále hľadá vhodnú metódu na zníženie telesnej hmotnosti a chcú dosiahnuť dobrý výsledok v krátkom čase. Vzhľadom na dodržiavanie nárokovaných požiadaviek je strava na báze kefíru populárna.
Kefír diéta pre chudnutie
Na overenie užitočných vlastností fermentovaného mliečneho produktu je potrebné preskúmať jeho zloženie. Obsah kalórií nie je vysoký, čo je dôležité pre stratu hmotnosti. Diéty na kefír sa vyznačujú miernym účinkom na telo, čo vám umožní postupne strácať tie extra libier. Okrem toho sa môžete zbaviť pocitu ťažkosti, zápchy a iných problémov s tráviacim systémom. Kefír pre chudnutie má niekoľko dôležitých vlastností.
- Čistí telo škodlivých látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú činnosť tráviaceho systému.
- Zlepšuje črevnú motilitu, ktorá podporuje lepšie trávenie iných potravín a nebude sa usadzovať ako tuk.
- Pomáha rýchlo vyrovnať sa s pocitom hladu, kým treba mať na pamäti, že kefír nie je kalóriou.
- Zlepšuje proces výroby hormónov, ktoré sú zodpovedné za spracovanie tukov.
- Vďaka ľahkému diuretickému účinku je možné odstrániť nahromadenú tekutinu z tela, ktorá odstraňuje opuch.
Kefir diétne menu
Existuje mnoho rôznych metód, v ktorých je prezentované fermentované mlieko hlavným. Môžete kombinovať kefír so zeleninou, ovocím, obilím a iným jedlom. Existuje variant primeranej výživy, vypočítaný na 10 dní. Odporúča sa dodržiavať ho pravidelne a najmä po sviatkoch, aby sa stabilizoval tráviaci systém. Strava na kefír je vyvážená, takže ak si to želáte, môžete ju pozorovať dlhšie ako 10 dní.
Kefir diéty pre rýchlo rastúce tenké
Sortiment techník, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa s nadváhou a založený na použití kyslého mliečneho výrobku, je úžasný a každý si bude môcť vybrať ideálnu možnosť, pretože človek má rád jablká a iné - pohánkovú kašu. Kefírová diéta, ktorej verzie sú schválené odborníkmi na výživu, môže trvať iný čas, pretože všetko závisí od použitia ďalších produktov.
Je dôležité, aby strava vybrala ten správny kefír. Možnosti s nízkym obsahom tuku sa neodporúčajú a je najlepšie použiť nápoj s obsahom tuku 1-2%, pretože obsahuje užitočné vitamíny rozpustné vo vode. Nápoj by mal byť prírodný bez prísad. Ďalším dôležitým bodom je sviežosť kefír a najlepšie zo všetkých, ak doba platnosti nepresiahne tri dni.
Pohánková strava s kefírom na chudnutie
Kombinácia nápoja z kyslého mlieka a obilnín je úspešná, pretože človek nie je hladný, vzhľadom na nasýtenosť kaše, ale súčasne sa zbavuje nadmernej hmotnosti. Môžete sa na ňu držať po dobu troch až siedmich dní, ale nie viac, pretože menu nie je vyvážené. Kefírová diéta s pohankou je založená na spotrebe 1,5 litra nápoja a kaše, ktorej množstvo nie je obmedzené. Je lepšie steak obilnín na noc, ako variť. Prípravky vo forme soli, cukru a iných potravín sú zakázané. Produkty je možné konzumovať samostatne, ale môžu sa kombinovať. Je dôležité piť aspoň 2 litre vody.
Strava na jogurte a jablkách
Ďalšia možnosť je vhodná pre milovníkov ovocia. Jablká sú považované za ideálny produkt na zníženie hmotnosti, pretože obsahujú veľa vlákniny, ktoré čistia črevá a mnoho ďalších užitočných látok. Pomáhajú stabilizovať tráviaci trakt, zlepšujú črevnú peristaltiku a odstraňujú prebytočnú vodu z tela. Kefír-jablková strava môže trvať tri alebo sedem dní a je založená na dodržiavaní niekoľkých pravidiel.
- Pri sledovaní trojdňovej voľby obsahuje denné menu šesť pohárov kefíru a 1 kg zelených jabĺk.
- Mali by byť v rovnakom čase intervaly, aby nedošlo k hladu. Najprv musíte jesť jablko a až po pol hodine piť kefír.
- Nezabudnite na potrebu používať bežnú vodu, ktorej množstvo by nemalo byť menšie ako 1,5 litra.
- Strava týždennej stravy kefír je rovnaká, ale môžete pridať malú časť zeleniny a nesladeného ovocia.
Diéta na tvaroh a jogurt
Zloženie povolených produktov zahŕňa užitočné baktérie a biologicky aktívne látky. Nepreťažujú tráviaci trakt a zlepšujú jeho aktivitu. Zahrnuté v zložení draslíka, spôsobuje mierny diuretický účinok. Je dôležité vybrať si nízkotučný tvaroh, ale tuková verzia nie je vhodná. Trávnikový syr a kefír môže trvať tri a sedem dní. Denné menu obsahuje 400 g tvarohu a 1 l kefír. Celkové číslo by malo byť rozdelené na šesť recepcií. Na chuť môžete použiť len zeleninu a škoricu. Kefírová strava na týždeň umožňuje zaradenie 1 kg zeleniny a nesladeného ovocia do menu.
Diéta - banány a jogurt
Predložený spôsob chudnutia je obzvlášť ocenený milovníkmi sladkého. Banán obsahuje tri druhy prírodného cukru a je považovaný za vynikajúci zdroj energie, ktorý je potrebný pri jedle. Kefír s banánom na chudnutie sa používa v dvoch technikách, takže jeden je tuhý a druhý šetrí. Odlišujú sa v trvaní, povolených produktoch a výsledkoch.
- Tvrdá . Môžete sa držať stravy 3-4 dni. Denná strava obsahuje len tri banány a 3 lyžice. kefír. Rozdelte množstvo na rovnaké časti, aby ste ich mohli jesť počas dňa. Výrobky môžu jesť oddelene alebo si koktail z nich miešať v mixéri. Môžete tiež piť vodu a čaj bez cukru.
- Jemné . Táto diéta pre kefír umožňuje používanie 1,5 kg banánov a akéhokoľvek množstva kefíru. Môžete tiež jesť 1 polievkovú lyžičku. Lžíce kaše alebo malý kúsok z nízkotučného vareného mäsa. Na dlhú dobu dodržiavať takúto stravu nemôže, pretože jedlo je nevyvážené.
Diéta na otruby a kefír
Odborníci na výživu súhlasia s tým, že kombinácia nápoja z kyslého mlieka a otrúb je ideálna na chudnutie. Čisté vlákno pohlcuje škodlivé látky a odvádza ich vonku a tiež uspokojuje hlad. Tam sú ovsené otruby s kefír pre chudnutie by mala byť do 1-2 týždňov, čo sa zbaví 2-4 kg. Ráno na prázdny žalúdok musíte vypiť 2 lyžice. teplej vody a po pol hodinách k jedlu 1 polievková lyžica. lyžicu otrhaných otrúb a umývanie s kefírom. Pre 1 čajovú lyžičku otrúb a kefír je potrebné konzumovať každé tri hodiny. V strave môže byť zelenina, ovocie a chudé mäso. Kalorický obsah menu je 1500 kcal.
Den vykládky kefír
Ak žalúdok pracuje ako "hodiny", môžete pravidelne vykonávať vykládku. Dobré výsledky prináša variant založený na kefíre. Všetko je veľmi jednoduché počas dňa po určitom čase, asi 3 hodiny, musíte vypiť 1 polievkovú lyžičku. pitie. Použite akékoľvek doplnky a iné výrobky sú zakázané. Môžete a dokonca potrebujete piť obyčajnú vodu. Aby ste uľahčili prenášanie kefír na deň strávený na váhe, odporúča sa pripraviť na to vopred, odmietanie jedla tuku a vysokokalorické jedlo.
Kefírová diéta - kontraindikácie
Nie všetci ľudia si môžu dovoliť schudnúť pomocou vyššie uvedených metód chudnutia, pretože môžu spôsobiť veľa škody. Nemôžete sledovať takú diétu pre ženy, ktoré čakajú na dieťa alebo dojčia. Kefírová diéta, ktorej ujma bola vedecky študovaná, je zakázaná pri nádoroch, zlyhaní obličiek a srdca, vredoch a akútnej gastritíde. Nedoporučuje sa dodržiavať prezentované diéty so zápalom žlčníka a pankreasu a so zvýšenou kyslosťou žalúdka.