Dni vylodenia kefíru sú veľmi populárne u mnohých ľudí, ktorí schudnú. Sú jednoduché pri vykonávaní a veľmi efektívne. Pre jeden takýto deň vykládky môžete stratiť až 1,5 kg. A ak ich strávite pravidelne - 1-2 krát za 7-10 dní, potom môžete ľahko udržiavať svoju ideálnu hmotnosť bez toho, aby ste trčali telo nekonečnou výživou.
Existuje veľa možností na vyloženie dní pomocou kefír: je to jednodňová mono diéta a kombinácia kefír s rôznymi potravinami, a to ako s potravinami, tak aj príliš. Pozrime sa na niektoré z nich.
Den vykládky kefír
možnosti:
- najjednoduchším spôsobom je podať 1,5 litra kefíru, obsah tuku nie je väčší ako 2,5% a piť ho počas dňa v 5-6 recepciách, môžete striedať bifidokefir a normálne;
- kefír s otrubami - vezmite 1 liter kefír (2,5% tuku), 2 lyžice ovsa alebo pšeničných otrúb, premiešajte a pijte pohár každé 3 hodiny;
- kefír s korením - potrebujete 1,5 litra 1% kefír, lyžicu škorice, lyžicu medu, mletý zázvor na špičke noža. Všetko premiešajte a pijte pohár na jeden deň, každé dve hodiny.
Pitie, v ktorejkoľvek z troch možností, potrebujete čistú ne-uhličitú vodu s objemom 1,5-2 litra. Môžete si tiež dovoliť zelený čaj bez cukru. Kefír sa vyberá s krátkou trvanlivosťou - nie viac ako týždeň, pretože v tomto prípade menej pravdepodobné, že sa dostanete na výrobok s konzervačnými látkami. Navyše vezmeme čerstvé kefír s dátumom vydania najneskôr pred 3 dňami.
Apple-kefír deň pôstu
Je lepšie stráviť taký pôstny deň na jeseň, v období prirodzeného dozrievania jabĺk. Pre neho vezmite kilogram jabĺk (najlepšie zelené, zvyčajne majú viac vlákniny, ktoré vydrží dlhšie na udržanie pocitu sýtosti) a liter kefír. Piť kefír a jesť jablká celý deň, v noci pijeme pohár kefír. Voda a zelený nesladený čaj bez obmedzenia.
Deň bez kefír-cotta syra
Je to mäkšia verzia vykládky ako predchádzajúca. Pre jeho držbu potrebujeme 300-400 g nízkotučného tvarohu a liter kefír. Môžete tiež pridať niekoľko bobúľ, med, vývar divokej ruže a zelený čaj do menu.
Na raňajky, obed a večeru počas takého dňa pôstu mixujeme 2-3 lyžice tvarohu s jogurtom, pridáme čerstvé bobule a čajovú lyžičku medu. Medzi tým
Kefir-poľný deň pôstu
Den vykládky kefír sa pripravuje nasledovne: nalejte vedro z pohánky 2 šálky vriacej vody a nechajte ju cez noc. Ráno rozdelíme takto pripravenú krupu na 5 častí, pridáme kefír a použijeme ju počas dňa. Soľ a cukor nepridajú. Ako obvykle je potrebné piť veľa tekutiny (voda, zelený čaj).
Bohužiaľ, akýkoľvek variant dňa vykládky kefíru nie je vhodný na chudnutie žien počas "kritických" dní, tehotných a dojčiacich žien, rovnako ako ľudí trpiacich gastritídou s vysokou kyslosťou.