Z nejakého dôvodu mnohí ľudia majú tendenciu myslieť si, že najťažšia a najefektívnejšia strava je tá istá vec. V skutočnosti tvrdé diéty znižujú metabolizmus a spomaľujú úbytok hmotnosti, a preto je dosť ťažké ich nazvať najúčinnejším. Správna odpoveď leží v druhej a vôbec nie je tajná.
Najkratšia a najefektívnejšia strava
Každá strava v úzkom slova zmysle je potravinový systém navrhnutý na 1-2 týždne alebo dokonca niekoľko dní, čo by malo viesť k strate hmotnosti. Všetky tieto krátkodobé možnosti majú jednu bežnú mínus, ktorá im neumožňuje účinnosť: po ich ukončení sa osoba vráti do obvyklého stravovania a rýchlo zotaví stratenú libru.
Akákoľvek, dokonca aj najúčinnejšia a neškodná strava často končí s opakovaným prírastkom hmotnosti. Často je to kvôli skutočnosti, že diéta bola nízkokalorická, a telo prestavané, spomalilo metabolizmus. Keď sa človek vráti k normálnej strave, dodá sa príliš veľa energie a telo ju aktívne ukladá vo forme tukových vrstiev na tele.
Najefektívnejšia strava na svete
Vyhnúť sa začarovanému kruhu s neustálym náborom a úbytkom hmotnosti umožňuje najjednoduchšiu a najefektívnejšiu stravu - správnu výživu. Ak sa na ňu neustále držíte, nielen normalizujete hmotnosť, ale vždy ju môžete udržiavať na požadovanej hodnote. To je jediný spôsob, ako nikdy čeliť problémom s hmotnosťou.
Mnohí veria, že správna výživa je nudná a čerstvá. V skutočnosti to môže byť veľmi rozmanité. Nezahŕňa len sladkosti, mastné a vyprážané potraviny, ako aj výrobky z múky. Tento zákaz - len pre fázu chudnutia. Keď udržiavate váhu, môžete si zo zoznamu zákazov dovoliť 1-2 krát týždenne bez toho, aby ste poškodili figúrku.
Kým dosiahnete požadovanú hmotnosť, strava by mala byť nasledovná:
- Raňajky: porcia obilnín alebo jedlo z dvoch vajec, čaj bez cukru.
- Obed: porcia polievky, plátok obilného chleba.
- Svačina: jogurt alebo ovocie.
- Večera: mäso s nízkym obsahom tuku, hydina, ryby a obloha zo zeleniny, obilniny alebo cestoviny z tvrdej pšenice.
Po tom, čo ste dosiahli požadovanú hmotnosť, mali by ste jesť po dobu ďalších 2-3 týždňov, aby ste ju opravili. Potom môžete pridať trochu sladké na raňajky, alebo nahradiť obed obľúbeným jedlom 1-2 krát týždenne. Jedzte tak, zvyknete si na zdravú výživu a denný režim, ktorý vám umožní ľahko udržať požadovanú hmotnosť.