Medzi veľkým množstvom diét, ak je to žiaduce, si každá osoba bude môcť vybrať pre seba prijateľnejšiu možnosť. Popularita je pruhovaná strava, ktorá zahŕňa striedanie bežných a vykládacích dní. Výsledky tejto stravy sú viditeľné za týždeň.
Pruhovaná strava - koľko môžete schudnúť?
Táto metóda straty hmotnosti má niekoľko odrôd a každý dáva svoje výsledky. Najjednoduchšia možnosť, ktorú preferujú tí, ktorí sa nechcú vážne obmedziť v jedle, je použitie známych produktov. V tomto prípade môžete hodiť menej ako pár kilogramov. Ak je strižená kefír diéta pre chudnutie založená na správnej výžive, výsledky budú pôsobivejšie a môžete stratiť 5 alebo viac kilogramov. Všetko závisí od počiatočného skóre na váhe.
Pruhovaná kefírová diéta
Podstata tejto metódy úbytku hmotnosti je založená na striedaní "bielych" dní, kedy môžete piť len kefír (je lepšie si vybrať 1% nápoj) a "obyčajný", keď môžete jesť iné potraviny, ktoré sú užitočné pri strate hmotnosti. Je povolené striedať nie každý druhý deň, takže pruhovaná strava "2 až 2" je populárna. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu zefektívniť stravu:
- Je dôležité úplne vylúčiť výrobky škodlivé pre danú osobu, to znamená, tučné, sladké, pečivo a tak ďalej.
- Je lepšie uprednostňovať výrobky, ktoré boli vystavené najmenšiemu tepelnému spracovaniu. Varenie riadu lepšie pre pár, gril, pečieme alebo dusíme.
- Pruhovaná strava znamená zníženie denného príjmu kalórií, takže za deň potrebujete menej ako 1500 kcal.
- Dávajte prednosť čiastočným jedlám , to jest v pravidelných intervaloch.
- Odporúča sa piť čaj bez cukru a piť minimálne 1,5 litra vody každý deň.
Pruhovaná strava na jogurte
Táto strava môže trvať až niekoľko týždňov, ale začať lepšie so sedemdňovou možnosťou. Je potrebné začať s "bielym" dňom a denné množstvo kefíru je 1,5 litra. Pruhovaná strava, ktorej ponuka bude uvedená nižšie, nasledujúci deň znamená zhodu s nízkokalorickou diétou. Strava v "bežných" dňoch môže vyzerať takto:
- ráno: 200 g pohánky alebo hnedej ryže;
- občerstvenie: 100 g nízkotučného tvarohu;
- obed: porcia zeleninovej polievky, 200 g vareného filé a zeleninového šalátu ;
- občerstvenie: pár chlebov a čerstvé;
- Večera: 200 gramov rybieho filé a zeleniny v pare.
Pruhovaná pohánka diéta
Jedna z odrôd pruhovanej stravy je možnosť, ktorá zahŕňa použitie pohánky. Pravidlo "bielych" dní a príjem nízkotučného kefíru sa zachováva, ale v ostatných dňoch je potrebné jesť ovocnú kašu, ktorá by sa nemala variť, ale mala sa vyprážať, aby sa zachovalo maximálne množstvo užitočných látok. Výsledkom je, že pruhovaná strava bude znamenať striedanie proteínov a sacharidov, čo je podľa mnohých recenzií efektívne. Je dôležité vedieť, ako správne ukradnúť pohánky, aby boli jedlé a užitočné:
- Vezmite 1 polievkovú lyžičku. obilniny, ktoré musia byť dotknuté, a potom dôkladne opláchnuté v tečúcej vode. Nalejte ju do fľaše alebo termosky.
- Krupu nalejte 2 polievkové lyžice. vriacej vode a okamžite zatvorte veko tak, aby kvapalina neochladala. Ak používate pohár, odporúča sa zabaliť s uterákom.
- Posledný bod inštrukcie o tom, ako ukradnúť pohánku pre chudnutie, naznačuje, že by mala byť ponechaná cez noc, aby sa pripravila k jedlu ovocná raňajky.
Striped kefír diéta - výsledky
Podľa mnohých recenzií možno pozorovať výsledky pozorovania predloženého spôsobu úbytku hmotnosti po niekoľkých dňoch. O skutočnosti, že pruhovaná strava účinkuje, hovoria o fotografii pred a po jej použití. Existuje vonkajšia i vnútorná transformácia, pretože tráviaci systém a ďalšie orgány v tele začnú lepšie fungovať.