Nie je nič zvláštne v tom, že veľa žien, ktoré sledujú svoj vzhľad, sa skôr alebo neskôr obrátia na stravu s ovocím, pretože všetci vieme z detstva: ovocie a bobule sú skladom vitamínov a minerálov! Takéto jedlo pomáha a schudne, zlepšuje farbu a stav pleti, zvyšuje imunitu a dokonca normalizuje činnosť tráviaceho traktu.
Aké ovocie môžete konzumovať na strave?
Nie vždy používanie ovocia v potravinách pozitívne ovplyvňuje našu osobnosť. Ak je cieľom strava stratiť nadváhu, potrebujete vedieť, aké plody možno získať a ktoré sú povolené každý deň. Závisí to od dvoch faktorov: obsah kalórie v produkte a obsah cukru v ňom. Najmenej kalórií sú: melón, grapefruit, pomaranč, mandarínka, jahoda, malina, jablko, broskyňa a marhule. V týchto plodoch, až 50 kcal na 100 g. Najmenšie množstvo cukru v slivke, melón, papája, čučoriedka, jahody a maliny. V nich len do 6 g cukru na 100 g.
Pravda, to neznamená, že potrebujete len konzumovať nízkokalorické a nesladené ovocie. Kompetentná distribúcia týchto produktov vo vašej strave, ktorá nahradí niektoré iné jedlá, vám pomôže rýchlo schudnúť. Existujú aj ovocie, ktoré prispievajú k nadmernej hmotnosti. Záznamy o obsahu kalórií a obsahu cukru - banány. Je tiež potrebné obmedziť spotrebu sušeného ovocia, je menej hrušiek a hrozna, pretože majú vysoký obsah kalórií.
Ovocná strava pre chudnutie
Keď sa rozhodneme o spôsobe zníženia telesnej hmotnosti, nie vždy premýšľame o našom tele. Výsledkom môžu byť tenké vlasy, neustále sa láme nechty, sivá pleť a pupienky, pretože krása nášho tela závisí od toho, čo jeme. Ovocná strava pre chudnutie, ktorej menu si môžete vybrať s osobnými preferenciami, je najviac zdokonaľujúca a efektívna. Vláknina, obsiahnutá v plodoch, očisťuje telo, vitamíny a minerály, ktoré zabezpečujú nedostatok látok potrebných pre život. Výsledkom môže byť strata hmotnosti až do 5-6 kg.
Ovocná strava na chudnutie po dobu 7 dní
Sedemdňová ovocná strava je mierne šetriaca a neznamená, že po sedem dní budete jesť výhradne ovocie. Strava môže obsahovať zeleninu, ktorá neobsahuje škrob, polievky z tejto zeleniny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ale 70-80% konzumovaných potravín by malo byť ovocie a bobule. Ovocná strava na týždeň je denne päť jedál, je stále potrebné piť asi 1,5-2 litrov tekutiny denne. Ide o vodu, zelený čaj a čerstvo zriedené šťavy. 20 minút pred jedlom vypiť pohár vody.
Vzorová ponuka na jeden deň:
- Raňajky : sušienky z jahôd a pomaranča s prídavkom prírodného jogurtu.
- Snack : zelené jablko.
- Obed : polievka z mrkvy, zeleru, cibule a karfiolu.
- Popoludňajšie občerstvenie : šalát z pomaranča, maliny a kivi.
- Večera : pečené jablko a pohár nízkotučného kefíru.
Diéta s kyslým ovocím
Existujú aj prísnejšie režimy výživy s obmedzenou spotrebou vody. Trvajú menej - 3-4 dni. Často ide o mono-diéty, keď sa jedlo počas celého dňa alebo celé jedlo. Najobľúbenejšie z nich sú jablká a grapefruity. Ak ste proti takým prísnym obmedzeniam v jedle, stojí za to skombinovať menu z rôznych kyslých plodov. Ak chcete, aby vaša osobná ovocná strava bola efektívna, použite tabuľku.
| Sladké a kyslé plody | Kyslé ovocie |
| malina | oranžový |
| jahody | grapefruit |
| marhuľa | ananás |
| broskyňa | citrón |
| jahoda | Apple (odrody kyselín) |
| čučoriedka | čerešňa |
| mango | slivka |
| vodný melón | ostružina |
| granátové jablko | |
| mandarínka | |
| brusnica | |
| brusnica |
Diéta na konzumáciu ovocia
Táto strava, v ktorej sa veľa kladie dôraz na vodu a čerstvo stlačené šťavy . S pomocou veľkého množstva tekutín zlepšuje metabolizmus, telo je očistené od škodlivých toxínov a toxínov. Ovocná strava, ktorej ponuka pozostáva len zo zrelého ovocia, čerstvých štiav, zeleného čaju a čistej vody, môže trvať najviac 3-5 dní. Počas tohto obdobia potrebujete piť približne 2-2,5 litra tekutiny denne.
Harm ovocie strava
Než začnete dodržiavať výživovú výživu, je dôležité pochopiť, či je taká strava vhodná pre vaše telo, pretože priamo ovplyvňuje vaše zdravie. Bez ohľadu na to, aké plodné sú, u niektorých chorôb sú takéto experimenty s jedlom kontraindikované. Osobitným nebezpečenstvom pre niektoré kategórie ľudí je strava ovocná. Je potrebné dodržať stanovené časové limity takéhoto obmedzeného jedla tak, aby telo netrpelo nedostatkom užitočných látok, ktoré nie sú obsiahnuté v ovocí.
Nepoužívajte nadmerné množstvo ovocia a bobúľ:
- alergickí ľudia;
- ľudia s ochorením pankreasu;
- ľudia trpiaci peptickým vredom a gastritídou s vysokou kyslosťou.