Existuje množstvo možností stravovania, ktoré vám umožňujú schudnúť . Alternatívou k mono-diétám sú dni vykládky, ktoré poskytujú príležitosť udržať sa v dobrej kondícii bez toho, aby spôsobili škodu na zdraví. Neuveriteľná popularita má pôst na pohánky. Táto krupica je zárukou harmónie a vynikajúceho zdravia.
Pôst deň na pohánky je dobrý
Medzi cenné vlastnosti možno identifikovať:
- Bohaté chemické zloženie . Krupica obsahuje obrovskú koncentráciu vitamínov, minerálnych solí, kyselín, škrobu, vlákniny, lyzínu na udržanie zdravia. Množstvo vitamínov B , ktoré sa zúčastňujú takmer všetkých biochemických procesov, pozitívne ovplyvňuje vzhľad - stav vegetácie na hlave, epiderme a nechty sa zlepšuje.
- Tuky obsiahnuté v kompozícii sú polynenasýtené . Znižujú koncentráciu "zlého" cholesterolu v krvi a normalizujú metabolizmus lipidov a to priamo ovplyvňuje proces hubenia.
- Prítomnosť ľahko stráviteľných bielkovín . Tí, ktorí majú záujem o to, čo je užitočné pre pohánkový deň na pohánky, môžete odpovedať, že množstvo bielkovín v strave, ktoré podliehajú zníženiu podielu jednoduchých sacharidov a žiaruvzdorných tukov, prináša stratu nadváhy.
- Množstvo vlákniny , ktoré čistí črevá , uvoľňuje z produktov rozpadu, normalizuje peristaltiku.
- Rýchla a kvalitná spokojnosť s hladom , dlhý pocit sýtosti.
Vyloženie dňa na pohánka - koľko môžete hodiť?
Poškodenie zažívacieho systému na tejto krupié, veľa dumpingu nebude fungovať, ale to bude len sľub, že postava nestratí svoju získanú harmóniu a zdravie nebude trpieť. Vyloženie pohánky poskytuje príležitosť stratu 3-4 kg za 30 dní a to je výhodnejšia možnosť pre kvalitnú stratu hmotnosti. Koniec koncov, prebytočný tuk sa nelepí na telo cez noc a musíte sa ho zbaviť postupne. Spolu s tým je potrebné revidovať zásady výživy v smere racionálnejšie a zvýšiť motorickú aktivitu.
Ako variť pohánka na pôst deň?
Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť výživnú stravu:
- Pohlavný deň pohanky môže byť usporiadaný jedením obilnín pripálených vriacou vodou z večera. 250 gramov pohánky vyžaduje 2 šálky vriacej vody. Namiesto vody, môžete si vziať jogurt alebo ryazhenka.
- Druhá možnosť zahŕňa obvyklé varenie misky, keď je krupica varená vo vode, kým nie je pripravená.
Deň vykládky na stratu hmotnosti na pohánky
Existuje veľa možností pre takéto jednodňové jedlo. Pohánkový deň na pôde pre chudnutie môže pozostávať len z obilnín a tekutiny - jednoduchá a minerálna voda, čaj, ovocné nápoje, kompóty. V ideálnom prípade pri príprave nepoužívajte soľ a je nežiaduce naplniť maslom, hlavne krémovým. Veľmi často deň pôstu na pohánke zahŕňa konzumáciu ovocia a zeleniny, fermentované mlieko a mliečne výrobky. Celkový obsah kalórií v strave je nízky, čo prináša úbytok hmotnosti.
Vyloženie dňa na pohánky s mliekom
Tento variant chudnutia je vhodný pre tých, ktorí bežne užívajú mlieko a nespôsobujú hnačku a iné poruchy trávenia, hoci sa nedá vyhnúť nadúvaniu a nadúvaniu. Deň vyloženia na pohánky a mlieko predpokladá používanie obilnín 6 krát denne na 1 porciu a 6 pohárov výrobku pod kravou. Môžu piť pohánka alebo jesť medzi jedlami. Vyloženie pohánky s mliekom poskytuje a kombinácia týchto dvoch produktov, keď sa jeden vylial iný. Okrem toho je možné piť čistú vodu.
Vyloženie dňa na pohánky a jablká
Výhodnejšou možnosťou, pretože tieto plody sú najlepšie vhodné na vykladanie a dokonca sa odporúčajú v zložení mnohých liečebných programov pre choroby pečene. Tí, ktorí chcú vedieť, ako stráviť deň na pohánky, je potrebné pripraviť obilniny vopred, rozdeliť objem na 6 rovnakých porcií, av prestávkach medzi hlavnými jedlami sú jablká a v neobmedzenom množstve. Je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali režim pitnej vody tým, že ste najmenej 2000 ml čistej a čistej vody denne.
Vyloženie dňa na pohánky a tvaroh
To je najlepšia alternatíva pre tých, ktorí netolerujú mlieko a nemajú radi kefír. Navyše, tvaroh poskytuje ešte väčší pocit sýtosti a prispeje k príčine straty hmotnosti. Deň vyloženia na pohánky na chudnutie zahŕňa použitie tejto obilniny a 500 g nízkotučného tvarohu, ktorý je tiež potrebné brať v zlomkovej forme. Môžete ho rozdeliť na 5 recepcií a miešať s obilninami alebo jesť oddelene. Ak sa výsledná miska zdá príliš suchá a ťažko stráviteľná, môžete do nej naliať trochu nesladeného jogurtu.
Vyloženie dňa na pohánky a zelený čaj
Krupica v kombinácii s týmto nápojom bude mať silný čistiaci účinok na telo. Deň vyloženia vareného pohánka vyžaduje použitie len tejto obilniny a zeleného čaju, ktorý sa môže opiť v neobmedzenom množstve. Celkové množstvo pohánky je rozdelené na 6 recepcií a pre každý z nich môžete jesť nie viac ako 200 g. Tráviaci systém, oslobodený od potreby stráviť veľké množstvo jedla, bude odpočívať a množstvo tekutiny zabezpečí odstránenie trosiek a toxických látok, urýchli metabolizmus.
Nezostávajte príliš zaneprázdnenými a hrajte šport v dňoch vykládky a masáž, liečebné zábaly, aromaterapia a teplá kúpeľ budú prospešné. Cieľom je dať odpočinok celému organizmu, takže musíte v týchto dňoch naplánovať víkend alebo sa pokúsiť znížiť zvyčajnú aktivitu na minimum. Neexistujú žiadne kontraindikácie na také dni vykládky, a to ani naopak. Vylučujú zlyhania charakteristické pre monodédiu. Jedinou podmienkou je ich krátka doba trvania.