Takmer každá chudá žena sníva o strave, ktorá poskytuje nielen olovenú líniu, ale aj psychický komfort, ako schudnúť, nebolo záťažou. Ukázalo sa, že je to dosiahnuteľné. Ak chcete zažívať psychologicky príjemnú stravu na vlastnej koži, musíte sa otestovať systém straty 6 lístkov . Každý deň tejto stravy bude silná sila a pýcha vytrvalosti pretekať váš hladný mozog. Okrem toho vám poskytneme recepty, takže recenzie o strave šiestich lístkov boli najlepšie.
Pravidlá a nuance
Autor stravy je švédsky výživár Anna Johansson. Geniálna jednoduchosť metódy spočíva v tom, že po začatí tejto diéty chcete naďalej sedieť na nej. Prečo - prečítajte si nižšie.
Trvá 6 dní, pozostáva zo 6 mono-diét, vyzerá ako 6 kvetov. Po prvé, strata hmotnosti by mala nakresliť kvet, pozostáva zo 6 okvetných lístkov, to je hlavný recept na diétu. Každý z okvetných lístkov symbolizuje 1 monodédiu. Po jednom dni (= 1 strava) odtrhnite jeden okvetný lístok.
Takže prvým plusom stravy je jeho atraktívna hravosť, pretože po roztrhnutí jedného okvetného lístka sa budeš hanbiť skôr, než bude škoda, že nebude trvať ďalší deň.
Druhá nuansa je samotná zásada, že je na mono-diéte. Podľa štúdií vykonaných odborníkmi na výživu je 25-hodinová mono-diéta najpriaznivejšia na chudnutie. Spodná línia je, že naše telo, zvyknuté na rôzne výživy, prvé jedlo (vediac, že tam bude niečo viac), to bude "bezmyšlienkovo" absorbovať. Potom sa začína čakať na rozmanité menu a "vykrmujete" sa ryby - to sú všetky kalórie a telo to nepoznalo.
Druhý deň pokračujete v hre s telom len s iným produktom. Takže telo strávi jedlo "v prázdnej", čaká na niečo iné, a pre svoje potreby používa rezervy glykogénu a tuku.
A nemusíte sa vystrašiť z monotónnej stravy - pri strave 6 okvetných lístkov je veľa receptov.
Princíp mono diéty je tiež dobrý, pretože trávenie je maximálne aktívne. Keď zmiešame rôzne skupiny výrobkov, ich trávenie sa automaticky spomalí a teraz všetky enzýmy pracujú len s jedným produktom.
BEECH na strave 6 okvetných lístkov
Samostatne je potrebné zdôrazniť priaznivý účinok zmeny BEACH - protein-sacharidy v našej strave. Takže menu a recepty na strave šiestich okvetných lístkov sú zložené tak, že po každom dni s bielkovinami je uhľohydrát. Tým sa uvoľní vyčerpanie svalov, ako aj vyhynutie duševných funkcií, ku ktorému dochádza v prípade nedostatku sacharidov.
Pokiaľ ide o tuky, naše výrobky obsahujú najmä polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré nevedú k ukladaniu tukových látok, ale naopak im pomáhajú bojovať.
Poradie stravy
Je najvyšší čas predstaviť si stravu na nasledujúcich 6 dní:
- 1 deň - ryby;
- 2 dni - zelenina;
- Deň 3 - kurča;
- 4. deň - obilniny;
- 5 dní - tvaroh;
- Deň 6 - ovocie.
A dni nemôžu byť v žiadnom prípade vymenené, dokonca ani proteínové pre proteíny.
Počas prvého dňa už stratíte niektoré z vašich tukových zásob, pretože ryby sú ešte viac dietetické ako morky. Nebudete ani cítiť hlad, pretože ryba je produkt s vysokým obsahom bielkovín. Za jeden deň máte možnosť jesť až ½ kg rýb. A ak ryby nie len vrie, ale aj vyzdvihnúť recepty na jedlo, diéta šiestich okvetných lístkov vás poradí od prvého dňa:
- guľôčky z tresky zelenou;
- Sargan pečený;
- chum losos.
Druhý deň budete jesť asi 1,5 kg zeleniny. Môžu byť dusené, varené alebo jednoducho konzumované syrové.
Tretí deň je kurča. Ponúkame:
- pečené kuracie prsia;
- kuracia polievka so zeleninou;
- kuracie filety na grile.
V deň obilnín sa môžete páčiť s rôznymi povolenými kash - ryža, ovsená vňať, proso, pohánka, kukurica, perličkový jačmeň atď. V tvarohu môžete kombinovať tvaroh s malým množstvom nízkotučného jogurtu a mlieka. A počas ovocného dňa budete samozrejme radi, že sa necháte hýčkať rôznymi druhmi ovocia bez množstevných obmedzení.
recepty
Klobásy s treskou a zeleninou
zloženie:
- treska - asi 400 g;
- zelenina (cibuľa a bylinky) - niekoľko vetvičiek;
- Korenie (len prírodné, bez konzervačných látok a soľ) - na chuť.
príprava
Odstráňte tresku z váhy, rebier, hlavy, kože, kostí. Mäso preskočíme mlynček na mäso, miešame s jemne nasekanými zeleninami a korením. Formujte guľôčky. Vložte plech na pečenie s papierom pergamenu. Pečte asi 20 minút pri 180 °.
Pohankové hamburgery
zloženie:
- pohanka varená - ½ kg;
- zeleniny a korenia podľa chuti.
príprava
Varená pohánka po dvakrát cez mlynček s malými otvormi. Zmiešajte s zeleninou, korením, tvarom kotletky. Vložte plechový list do pergamenového papiera a pečte, kým nebude varený.
Pár na pár
zloženie:
- chum - asi 300 g;
- zelená - 1 partia;
- korenie - chuť.
príprava
Ketu nakrájame na malé kúsky, posypeme korením, vložíme do nasekaných bylín. Nasaďte parný stojan, ktorý musí byť najskôr umiestnený do panvice s vodou. Vo vode pre parné varenie, môžete dať pár vetvičiek bylín pre chuť. Počas pečenia niekoľkokrát otočte ryby.