Pevná strava sa odlišuje od bežnej stravy veľmi nízkou kalóriou. 500 kcal je v tomto prípade denná miera kilokalórií za deň. Ale akákoľvek diéta znamená nielen obmedzenie na jedlo, ale aj použitie minimálneho množstva potravy obsahujúcej potrebnú dennú dávku vitamínov, minerálov a iných živín. Ak je takáto rovnováha porušená, rigidná strava môže viesť k vyčerpaniu, ochoreniam tráviaceho traktu, zhoršeniu fungovania imunitného systému. Preto tuhé diéty na rýchlu stratu hmotnosti sú povolené len pod dohľadom skúseného odborníka na výživu, ktorý môže vytvoriť menu založené na zdravotnom stave a individuálnych charakteristikách tela. Dokonca aj najtvrdšia strava môže priniesť tela prínosom a pomôcť v boji proti nadmernej hmotnosti, ale iba za predpokladu, že denná strava bude plne uspokojovať potreby tela a strava bude obmedzená.
Nevýhody prísnej diéty
Účinná strava sa považuje za diétu, v ktorej sa denne spaľuje 200 g tuku. Je však potrebné byť opatrní, môže dôjsť k úbytku hmotnosti v dôsledku straty tekutiny a proteínov, najmä buniek pečene, mozgu a svalového tkaniva, ktoré sú následne nahradené tukovými bunkami. Preto sú veľmi prísne diéty považované za nebezpečné a neodporúčajú sa ako prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti. Ak existuje možnosť, je lepšie uprednostňovať bežnú vyváženú stravu, ktorá je užitočná nielen pre chudnutie, ale aj pre zdravie. Existujú však prípady, kedy je potrebné mať určitý dátum v podobe, potom môže pomôcť len tuhá diéta. Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že po strave sa nemôžete náhle vrátiť k normálnej strave, ani nemôžete výrazne zvýšiť množstvo potravy, pretože to môže viesť k nepriaznivým účinkom na telo. Prípady smrteľného výsledku sú známe, keď po dlhšom pôste alebo strave ľudia dramaticky zmenili stravu. Preto je všetko v miere moderné a pri snahe o štíhlu postavu nesmieme zabúdať na zdravie.
Samostatne by sme mali zvážiť jednu dôležitú vlastnosť tela, a to možnú reakciu na prudké zníženie množstva potravy. Pri nesprávnom metabolizme nie sú tuky konzumované, ale sú uložené v tele. S správnou výživou sa tieto tuky spáli a metabolizmus sa obnoví a následne sa nadmerná hmotnosť nevráti. Ale najčastejšie ide o tzv. Rollback, to znamená, že po znižovaní hmotnosti sa znova objaví nadváha a ešte viac ako pred stravou. Je to spôsobené určitou reakciou tela, ktorá sa nevedie k vedomému ovládaniu. Pri prudkom znížení množstva potravy začne organizácia šetriť látky potrebné na prežitie, to znamená, že vytvára rezervy v prípade ešte väčších obmedzení pri príjme potravy. Navyše, telo ukladá telo tuku a energiu využíva bielkovinové tkanivo. Strata hmotnosti je dôsledkom poklesu svalovej hmoty a tuku zostáva na mieste. Po diéte, keď človek začne jesť bežné potraviny v bežných množstvách, telo naďalej hromadí dodávky, ale vo veľkom množstve. Tuková hmotnosť sa zvyšuje a proteínové tkanivo vyčerpané počas stravy sa nahradí tukovými bunkami. Dôsledkom je veľmi rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti. To je veľký stres pre telo a spôsobuje poškodenie zdravia. Vyhnite sa tomu, je možné vytvoriť správne menu. Diéta by nemala pozostávať z monotónnych produktov. Jedlo by malo byť časté, všeobecne sa odporúča konzumovať zeleninu.
prídel
V ponuke tvrdej stravy pre chudnutie je vstup do produktov, ktoré spaľujú tuk - grapefruity, jablká, ostružiny, zelenina, špargľa, brokolica, vlašské orechy, nízkotučné mliečne výrobky, sójový tofu, ľanové semeno, ryby. Z nápojov, ktoré sú prospešné pre chudnutie, sa prihliada na prírodnú kávu a zelený čaj. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, odporúča sa pridať korenie do riadu.
Zdravá výživa bude zdravá na jeden deň. Raz za 1 až 2 týždne zorganizujte deň vykládky - rozdeľte malé množstvo výrobkov na 5 častí. Jedzte každé 3 hodiny. Výrobky by mali byť nízkokalorické a s nízkym obsahom tuku. Takáto strava nepovedie k vyčerpaniu, ale naopak prispeje k očisteniu tela. Hlavnou vecou nie je prejedať ďalší deň a nebudete jesť tak dlho.
Jednoduchá strava na týždeň by nemala pozostávať z obmedzeného počtu potravín. Viac užitočné pre telo bude používanie rôznych potravín v malých množstvách najmenej 5 krát denne. Efekt môže byť posilnený fyzickými cvičeniami, výletom v saune, recepciami na bylinné poplatky, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov a toxínov.
Najprísnejšia strava na zníženie telesnej hmotnosti sa pravdepodobne uplatňuje iba v núdzových prípadoch a bez toho, aby sme zanedbali odporúčania odborníkov na výživu o správnej ceste z výživy. Tu je príklad tuhej stravy pre rýchlu stratu hmotnosti.
"Jockey diéta"
Prvý deň sa jedlo v troche varené trikrát denne.
Druhý deň - 300 g teľacieho mäsa, rozdeľte raňajky na obed a večeru.
Tretí deň je obmedzený na 5 šálok prírodnej kávy.
Dlhodobé dodržiavanie takejto strave je pre zdravie nebezpečné, pretože potraviny zahrnuté v ponuke neobsahujú vitamíny a minerály potrebné pre telo.
Akákoľvek tvrdá strava pre rýchlu stratu hmotnosti môže skrývať nebezpečenstvo a viesť k chorobám nielen tráviaceho traktu, ale aj iných systémov tela. Nebezpečte sa pre dočasný výsledok. Ak ste sa už rozhodli schudnúť, postupujte vážne. Zistite, čo spôsobilo vznik nadmernej hmotnosti, vyberte individuálnu stravu, obmedzte príjem škodlivých produktov, viesť aktívny životný štýl. Obnovte zdravie, obnovíte a metabolizujete a zároveň sa zbavíte ďalších kíl.