Aby sme mali pôvabné formy - stala sa jedným z dôležitých cieľov v našej dobe. Nie je prekvapujúce, že internet pravidelne ponúka rôzne spôsoby, ako schudnúť o 10 kilogramov alebo viac v krátkodobom horizonte. Najobľúbenejšie možnosti stravy "mínus 10 kg" sú jablko a kefír.
Apple diéta
Apple diéta je navrhnutý na týždeň, výsledok - mínus 10 kg. Jeho účinnosť je vysvetlená skutočnosťou, že jablká sú dobrým zdrojom pektínu. Tento polysacharid rastlinného pôvodu je známy pre odstraňovanie toxínov z tela, zníženie cholesterolu, zníženie hladiny cukru v krvi a normalizáciu metabolizmu . Strava tejto stravy pozostáva z jabĺk, zeleniny (repa, mrkva, zelenina), obilnín (ryža, ovsená múka), tvaroh a malý počet vajec - nie viac ako 2 kusy za týždeň. V ponuke nájdete aj vlašské orechy, medový alebo trstinový cukor, citrónovú šťavu. Okrem toho, počas jablko by mala strava vypiť aspoň 1,5 litra vriacej vody.
Kefírová diéta
Strava Kefir je navrhnutá na 7 dní, výsledok - mínus 10 kg. Počas tejto diéty musíte denne piť 1,5 litra bezfarebného kefíru. Okrem toho obsahuje ponuka:
- zemiaky - 5 kusov;
- varené kuracie mäso -100 g;
- varené chudé bravčové alebo hovädzie mäso - 100 g;
- varené ryby - 100 g;
- čerstvé ovocie a zelenina - žiadne obmedzenia.
Každý deň musíte do jedálni zahrnúť jeden z vyššie uvedených produktov (s výnimkou 7 dní - je to výhradne kefír), najlepšie v poradí, v akom sú uvedené.
Výhody stravy
Každá z diét je veľmi účinná - menej ako 10 kg za týždeň, plus, táto diéta je lacná, jednoduchá na vykonanie.
nedostatky
Veľmi nízke množstvo bielkovín (jablková diéta) a silný deficit kalórií spôsobujú, že telo stráca váhu v dôsledku svalovej hmoty. Takže hlavnou nevýhodou každej z týchto rýchlych diét - 10 kg, ktoré stratíte, bude pozostávať hlavne zo svalov a nadbytočných tekutín a zásoby tuku zostanú nedotknuteľné. Druhou nevýhodou stravy s jablkami a kefírmi je rýchly návrat nadmernej hmotnosti , tk. čím menej svalov, tým menej kalórií telo potrebuje v pokoji; viac sa dostáva do tukových buniek, prečo rastú a množia sa.