Kto povedal, že strata hmotnosti by mala byť ťažká, a strava - pozostávajú iba z čerstvých, chuťových jedál? Hlavným plusom marhule je, že je bohatá na vitamíny a stopové prvky a chuť ovocia je potešením, ktoré pozitívne ovplyvňuje psychickú náladu na diétu. Najdôležitejšie je, že tento prístup nielen uľahčí proces zmeny hmotnosti, ale aj vám pomôže naplniť telo potrebnými užitočnými látkami.
Marhuľa diéta pre chudnutie: prospech
Meruňky majú veľa dôležitých vlastností, ktoré vám umožnia učiniť stravu užitočnejšou. Ich použitie výrazne zlepšuje stav pokožky vďaka vysokému obsahu vitamínu A a posilňuje imunitu vďaka vysokému obsahu kyseliny askorbovej - vitamínu C. Tieto vitamíny sú tiež potrebné pre dobré videnie a silu kostí.
Aby sa zabránilo rakovine, meruňka by mala spotrebovať všetci, pretože betakarotén, ktorý je v nich obsiahnutý, môže znížiť riziko vzniku takejto choroby niekoľkokrát. Tým istým prvkom je ľudské telo odolnejšie voči nepriaznivým podmienkam prostredia, predovšetkým ako znečistený mestský vzduch a tabakový dym.
Je tiež pozoruhodné, že pravidelné používanie marhúľ umožňuje normalizovať prácu celého gastrointestinálneho traktu a obličiek.
Môžem počas stravovania jesť marhule?
Neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, či je povolené používať marhule s niektorou z diét. Veľa závisí od individuálnych vlastností vášho tela a zvoleného potravinového systému. Ak budete jesť v systéme s obmedzeným príjmom sacharidov, tento sladký produkt nemôže byť pripojený, pretože obsahuje veľa cukrov. Ak vaša strava neobmedzuje sacharidy a povolený príjem kalórií dennej stravy to dovoľuje, potom je celkom možné použiť marhule ako náhradu za sladkosti.
Ako schudnúť na marhule?
Môžete použiť niekoľko možností marhule diéty. Diétny výdaj môže trvať 2-5 dní a diéta založená na správnej výžive s použitím marhúľ sa môže používať tak dlho, kým chcete, až kým nedosiahnete požadovaný výsledok.
Marhuľová strava - vyloženie
Táto krátka strava môže byť použitá na úpravu postavy, ak máte pocit, že nedávno ste si dovolili veľa excesov alebo keď sa budete musieť pripraviť v mimoriadne krátkom čase na dôležitú udalosť. Marhule je možné jesť v akejkoľvek forme. Celý deň máte pohár sušených marhúľ, ktoré je potrebné konzumovať na raňajky a obed a 1 kg marhule (už nie!). Môžete si vyrobiť marhuľové pyré alebo šalát s nízkym obsahom tuku jogurt, smoothies , kompot bez cukru a vo všeobecnosti všetko, čo vaše srdce túži. Hlavnou vecou nie je prekročiť tieto hranice. Ak sa vám nepáči sušené marhule, môžete si dovoliť 0,5 kg marhuľiek miesto. Opakujte túto stravu po dobu 2-5 dní. Nechajte stravu starostlivo - najprv pridajte raňajky z obilnín, druhý deň - polievku na obed, a až potom môžete prejsť na konvenčné jedlo. Obmedzte tuky, sladkú a múku, aby sa zachoval výsledok.
Marhuľová strava založená na správnej výžive
Pozrime sa na niekoľko príkladov dennej stravy správneho jedla a zahrnuté do kŕmnych marhúľ.
Možnosť 1
- Raňajky - ovsená kaša s kúskami marhule, čaj bez cukru.
- Večera - každá polievka, šalát s čerstvou kapustou, kus chlebových otrúb.
- Snack - 3 ks. dusené sušené marhule, zelený čaj bez cukru.
- Večera - ryby so zeleninovou oblohou.
Možnosť 2
- Raňajky - marhuľové pyré, čaj bez cukru.
- Obed - zeleninová polievka, ľahká slanina, plátok obilného chleba.
- Snack - pohár nízkotučného jogurtu, 2-3 marhule.
- Večera - kuracie prsia alebo hovädzie mäso so zelím.
Môžete piť vodu bez obmedzenia. Večera by mala byť 3 až 4 hodiny pred spánkom a namiesto všetkých sladkostí jesť sušené marhule alebo marhule. Pri takejto strave sa budete cítiť skvele a chudnúť o 0,8-1 kg za týždeň.