Rôzne diéty sú známe, čo znamená čiastočné pôst, odmietnutie určitej skupiny výrobkov, použitie špeciálne vyvinutého menu alebo použitie jedného základného produktu. Posledná skupina obsahuje tukovú ryžovú diétu, ktorá vám umožní vyzdvihnúť až 10 libier. Je dôležité dodržiavať základné pravidlá a dodržiavať vyvíjané menu, inak nebude výsledok. Odporúča sa kombinovať strave a cvičenie.
Riadová strava na týždeň
Najprv navrhujeme zvážiť výhody tejto metódy úbytku hmotnosti, ktoré pozostávajú z výhod obilnín:
- Vzhľadom na prítomnosť škrobu, ryža obklopuje žalúdočnú sliznicu, čo podporuje správne trávenie.
- Krupica má vláknitú štruktúru, ktorá absorbuje prebytočnú vodu, škodlivé látky, toxíny a prebytok soli a potom ich odstraňuje z tela.
- V ryži je veľa sacharidov, ktoré sýtia telo energiou a dlho uvoľňujú pocit hladu.
- Zloženie ryže zahŕňa množstvo vitamínov zo skupiny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie nervového systému. Je to dôležité, pretože veľa ľudí je počas stravovania vystavených silnému stresu .
Nie všetci ľudia sú fit ryžovou diétou, pretože majú kontraindikácie. Nepoužívajte túto metódu na zníženie telesnej hmotnosti ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom, obličkami a pečeňou. Rastová diéta sa nevzťahuje na tehotné a dojčiace ženy, ani na ľudí s cukrovkou. Keďže v ryži prakticky neexistuje žiadny proteín, počas takejto straty hmotnosti sa z tela vylučuje nielen voda a tuk, ale aj strata svalovej hmoty. Nesmiete dlho držať ryžovú stravu, pretože to môže spôsobiť stagnáciu v čreve, to znamená zápcha.
Pravidlá ryže diéty schudnúť o 10 kg za týždeň:
- Je potrebné vybrať správnu ryžu, pretože existujúce odrody sa navzájom líšia. Tradičné kruhy z okrúhlych zŕn sa nemôžu používať, pretože podliehajú viacúrovňovému spracovaniu a strácajú takmer všetky výhody. Chudnutie ryže s dlhými zrnami, a tiež hnedá odroda, je najlepšie pre chudnutie. V takejto krupici sa zachová vláknina a iné užitočné látky. Najlepšie je, aby sa oba uvedené druhy ryže striedali počas celého týždňa.
- V ryži nemôžete pridávať soľ, cukor a korenie a krupica by mala byť varená výlučne na vode.
- Je dôležité piť veľa tekutiny, takže denná dávka je 2 litre. Uprednostňuje sa minerálna voda bez obsahu uhličitanu. Z džúsu a kávy je potrebné ich odmietnuť a nahradiť ich zeleným čajom bez cukru.
- Vzhľadom na skutočnosť, že ryža podporuje vylučovanie draslíka z tela, odporúča sa prijať vitamín-minerálne komplexy, ktoré ju obsahujú.
- Predtým ako si sadnete na stravu s ryžou, aby ste schudli o 10 kg, odporúča sa vykonať školenie s využitím dní vykládky. Preto sa vzdávajte mastných, smažených, slaných a sladkých jedál.
- Je rovnako dôležité, aby ste sa stratili zo stravy správne, pretože ak sa po siedmich dňoch okamžite začnete opierať o svoje obľúbené jedlá, môžete vyvolať vážne zdravotné problémy. Okrem toho toto správanie povedie k tomu, že váha sa rýchlo vráti. Odporúča sa pridávať produkty postupne. Ak chcete výsledok uložiť a dokonca ho vylepšiť, je lepšie prejsť na správnu výživu.
Môžete sa držať nižšie zobrazenej ponuky a podľa pravidiel môžete upraviť stravu. Kombinujte ryžu lepšie s čerstvou alebo dusenou zeleninou a môžete jesť strava z mäsa, morské plody, mliečne výrobky. Ak chcete uspokojiť potrebu sladkej, použite med a sušené ovocie .
Približná ponuka stravy s ryžou vyzerá takto: