Stres je normálna a prirodzená obranná reakcia organizmu na akúkoľvek extrémnu situáciu. V tomto prípade telo produkuje veľké množstvo adrenalínového hormónu, ktorý pomáha prežiť. Stresujúce situácie sú dokonca potrebné pre osoby s mierou. Keď sa veľa akumuluje a telo je vystavené stresu viac a viac, potom človek stráca schopnosť prirodzene vyrovnať sa so stresom.
Známky stresu
Fyziologické príznaky stresu sa prejavujú nasledovne:
- bolesti hlavy, ako aj bolesť v iných častiach tela;
- zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
- porucha zažívacieho traktu;
- svalové napätie a kŕče končatín;
- alergické prejavy;
- nekontrolované zvýšenie alebo strata hmotnosti;
- porucha chuti do jedla alebo spánku;
- zvýšené potenie.
Psychologické symptómy stresu sa prejavujú trochu inak:
- záchvaty paniky, pocit strachu a hrôzy, emocionálne výbuchy;
- nekontrolovaná úzkosť a úzkosť;
- únava a poruchy spánku, apatia a ľahostajnosť;
- podráždenosť a netrpezlivosť;
- ťažkosti s koncentráciou;
- pocit nespokojnosti a viny;
- pocit osamelosti.
Príznaky a príznaky stresu sa môžu prejaviť aj ako komplikácie, ako sú fyziologické poruchy tela, kardiovaskulárne ochorenia, užívanie alkoholu a liekov, psychologické poruchy, depresia.
Nervový a chronický stres
Nervový stres, ktorého symptómy sú podobné tým, ktoré sú uvedené vyššie, sú jediným javom v živote človeka. Ide o normálnu a prirodzenú reakciu nášho tela, najmä nervového systému na podnety okolo nás. Životné okolnosti alebo akékoľvek šoky a neúspechy môžu viesť k stavu nervového stresu, ale tento jav sa neopakuje často, nevedie k komplikáciám a prechádza sám alebo s malým lekárskym zásahom.
Chronický stres je oveľa dlhší stav tela, z ktorého je pre človeka ťažké ísť von.
Chronický stres sa prejavuje nielen už prenášanými chorobami, ale prispieva aj k vzniku úplne nových chorôb. Chronické ochorenia sa zhoršujú, telo rastie predčasne, dokonca sa môžu vyvinúť aj nádory. Chronický stres sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- nadmerná emocionalita, dotyk, neznášanlivosť;
- predĺžená porucha spánku alebo chuti do jedla;
- trvalé problémy s fyzickým zdravím;
- posilňovanie túžby po alkohole a drogách, fajčenie;
- problémy s pamäťou a pozornosťou;
- bolesti hlavy, závrat, mdloby.
Liečba stresu
Akékoľvek prejavy stresu vyžadujú okamžitú liečbu, aj keď sú tieto prípady zriedkavé, orgán musí čo najskôr pomôcť s ním vyrovnať. Môžete to urobiť nasledujúcimi tipmi:
- Zmeňte životné prostredie, prostredie, okruh komunikácie, váš postoj k tomu, čo sa deje.
- Naučte sa premýšľať optimisticky a sympatične.
- Nájdite hobby, snažte sa o nový.
- Zabezpečte si kultúrny oddych (komunikácia s rodinou, priateľmi, návšteva kín, múzeí atď.).
- Venujte pozornosť svojmu vzhľadu.
- Odmietnuť od fajčenia, piť alkohol, drogy.
- Jedzte správne zdravé jedlo.
- Vezmite vitamínové komplexy a antioxidanty.
- Vykonajte šport alebo cvičenie.
- Strávte viac času na čerstvom vzduchu, choďte.
- Dodržujte spánok a odpočinok.
- V prípade potreby alebo v pokročilých prípadoch chronického stresu sa poraďte so špecialistom.