Soľ je pre naše telo nenahraditeľná. Zložky jeho zložiek, chlóru a sodíka, závisia od stavu imunitného systému, vody a acidobázickej rovnováhy. Stále z Cl závisí na alokácii žalúdočnej šťavy, ale v živote moderného človeka tento korenie príliš veľa.
Prečo je užitočná diéta bez soli?
Denná norma chloridu sodného je asi 5 až 7 mg, nie je viac ako jedna čajová lyžička. Táto rýchlosť sa dá získať z výrobkov samotných bez použitia solenia. Aby ste sa zbavili soli nahromadenej v tele, je potrebné obmedziť jej spotrebu. Stalo sa normou pre nás, aby sme ochutnali jedlo, ale kvôli tomu prestaneme cítiť skutočnú chuť jedla. To je jeden z dôvodov prejedania!
Ako viete, dôvodom na oneskorenie v tele je voda, je to príčina edémov a majú negatívny vplyv na vzhľad a zdravie, preto sa musíte zbaviť opuchu a nadmernej hmotnosti, musíte odstrániť prebytok soli. To je to, čo dáva bezvodú stravu pre chudnutie! Po niekoľkých dňoch s takouto stravou začnete v obvyklých potravinách rozoznávať nové chute a jesť len vtedy, keď cítite hlad. Výživa bez pridania soli pomáha v boji proti celulitíde. Ďalšia takáto diéta je užitočná pri hypertenzii, srdcovom ochorení a žilovej expanzii žíl. Odmietanie soli sa zlepšuje a práca obličiek.
Ako prejsť na diétu bez soli?
Ako rýchlo sa musíte vzdať soli závisí od vás: môžete to urobiť rýchlo a trpieť niekoľko dní, kým chuťové poháriky nezačnú vnímať toto jedlo citlivejšie a vy môžete soľ z potravy postupne si to nevšimnúť. Koniec koncov, celá otázka bezolejnej stravy je odmietnutie potravín vyrobených soľou a čas, na ktorý si nútiť, aby ste k tomu dospeli, naozaj nezáleží. Aby sa jedlo nezdalo úplne bez chuti, nezabudnite si pripraviť jedlo s korením.
Bezvodá diéta - čo môže a nemôže byť?
Nie je vhodné nakupovať v obchode hotové mrazené potraviny a polotovary, je lepšie brať jednotlivé zložky a strácať trochu času na plnohodnotnej príprave vhodného jedla. Odporúča sa jesť viac zeleniny, bobúľ a ovocia (okrem hrozna a banánov), hovädzieho mäsa, rýb a hydiny. Kashi, ražný chlieb, zeleninové a polievkové polievky, kyslé mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, huby a jedno vajcia denne sú tiež zahrnuté v tom, čo vám umožňuje jesť na chudnutie bez soli. Rovnako ako pri inej strave, je veľmi dôležité piť veľa tekutín: vodu, zriedené čerstvo stlačené šťavy a nie sladkú zeleninu.
Čo nahradiť soľ bez diéty bez soli?
Ak chcete zabrániť tomu, aby sa jedlo stalo čerstvé, môžete pridať rôzne korenie, citrusovú šťavu, cesnak, rôzne nerafinované oleje a víno. Sójová omáčka so stravou bez soli určená na marinády a hotové jedlá. Dobrá zložka bude a morská kala, aj keď to môže byť a samostatne. S korením a musíte byť opatrnejší: zvyšujú chuť do jedla, takže ak chcete alebo potrebujete schudnúť, musíte kontrolovať množstvo stravy. Pri použití koreniacej zmesi starostlivo skúmajte kompozíciu, pretože tam môže tiež vstúpiť soľ.
Bez obsahu soli pre chudnutie Eleny Malysheva
Je dôležité poznamenať, že neobsahuje žiadne prísne obmedzenia týkajúce sa výživy bezvodej stravy Malyshevy. Hlavnou podmienkou je striedanie uhľohydrátov a bielkovín počas dní. To je: jeden deň v strave sú bielkovinové produkty a malé množstvo sacharidov, a naopak - naopak. Z neustálej výživy musíte vylúčiť len soľ, alkohol a jedlo s vysokým obsahom jednoduchých cukrov, jesť menej smažené a variť parené jedlo, pečené alebo varené.
Jedzte lepšie, ale v malých porciách. Množstvo jedenej za deň nie je fixné: každý ho určuje podľa svojho spôsobu života. Čím aktívnejšia je osoba, tým viac sa pohybuje, tým viac kalórií potrebuje na konzumáciu. Bezvodá diéta na úbytok hmotnosti okamžite povedie k úbytku hmotnosti a zlepšeniu pohody. Týmto spôsobom môžete stratiť až 5 kíl za 10-14 dní.
Japonská soľná diéta
Táto verzia systému úbytku hmotnosti je tuhšia a je založená na nízkokarbohydrátovej výžive. Jedlo sa odporúča variť alebo variť pre pár, a spotreba kalórií by sa mala znížiť na 800-1200 kalórií za deň. Nemôžete jesť soľ, cukor, marinády, mastné mäso, alkohol, sýtené nápoje, cukrovinky a maslové výrobky. Chlieb je dovolené jesť, ale iba sušené. Táto strava je určená hlavne na dva týždne. Je dôležité piť veľa čistej pitnej vody - asi 1,5 - 2 litre za deň. Z dôvodu tabuľky by sa mal zvýšiť mierny pocit hladu - to vyžaduje japonskú soľ bez diéty, menu, ktoré môže vyzerať takto:
- raňajky : zelený čaj (môže byť dojené), tuk bez tvarohu;
- obed : tvrdé varené vajíčko a mrkva a kapustový šalát;
- obed : zeleninová alebo hubová polievka;
- popoludňajšie občerstvenie : šalát z paradajok a uhoriek;
- večera : chudé ryby s mrkvou a dusenou brokolicou;
- pred spaním - 1 polievková lyžica. kefír alebo jesť ľahké prírodné jogurt.
Bez soli - strava
Je nesmierne vhodné neodpúšťať soľ v teple: je zobrazená vo veľkom množstve spolu s potom. Neodporúča sa zneužívanie čerstvých potravín a tých, ktorí sú veľmi aktívni v športe. Musíte postupne zavádzať malé množstvo morskej soli do vašej stravy, keď sa vaša dieta bez soli nekončí, dôsledky dlhej abstinencie z chloridu sodného: zdravotné problémy močových pohlavných orgánov, porušenie sodíkovej rovnováhy v tele. Vystúpiť z tejto stravy je lepšie postupne.