Mnohé dámy, ktoré chcú schudnúť, sa zaujímajú o to, koľko môžete stratiť 5 kg, zatiaľ čo sa nehrušujete rôznymi diétami alebo horším hladom. Aby sme sa s týmto problémom vyrovnali, takmer každá žena to dokáže len za mesiac, takže dnes budeme hovoriť o tom, ako je možné ľahko stratiť 5 kilogramov za toto obdobie.
Ako stratiť 5 kg za mesiac?
Takže, ako môžete stratiť mesiac navyše 5 kg a snažte sa získať túto váhu nič viac:
- Keď jesť, neponáhľajte, dôkladne žuť jedlo.
- Jedzte malé jedlá 4 alebo 5 krát denne, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr šesť večer.
- Nejedzte po šiestich večerných hodinách, ak je pre vás veľmi ťažké, môžete jesť jablko alebo piť pohár kefíru, čo vám pomôže "odháňať" pocit hladu.
- Niekoľko hodín pred spánkom môžete robiť cvičenia alebo sa môžete prechádzať na čerstvom vzduchu, a tak spáliť dodatočné kalórie, ktoré ste získali počas celého dňa.
- Jedného dňa v týždni by malo dôjsť k vykládke. Napríklad prvý pondelok, nech je "jablko", druhý "kefír" atď., Postupujte z vašich preferencií a možností.
- Choďte do športu, aerobiku , plávania, pretože fyzické aktivity nielen pomôžu schudnúť, ale aj vytiahnuť svaly a priniesť ich do tonusu.
- Zmeňte svoje menu trochu, napríklad namiesto majonézy, použite olivový olej, nahradzte bravčové mäso s hovädzím mäsom alebo kuracie mäso, používajte guláš namiesto vyprážaných potravín atď. Jedzte viac ovocia, zeleniny a zelených plodov.
- Znížte spotrebu múčnych výrobkov a sladkostí. Nemusíte úplne opustiť svoje obľúbené lahôdky, môžete jesť pár čokolády alebo malý hrniec cez raňajky.
- Snažte sa byť nervózny, pretože veľmi často pri nadmernom zaťažení sú silné pocity, stresy a depresia.