Citrónová strava získava popularitu každý deň. Dôvodom je jednoduchosť, minimálna výška nákladov a schopnosť schudnúť bez veľkého úsilia.
Najprv sa zoznámime s užitočnými vlastnosťami citróna, ktoré nám umožňujú uvažovať o tejto strave nielen efektívne, ale aj veľmi užitočné:
- citrón je bohatý na vitamín C. Dodržiavaním diéty citrónovej diéty posilníte imunitu a podporíte vstrebávanie vápnika v tele;
- citrón znižuje pocit hladu;
- počas stravovania, telo vyčistí toxíny a toxíny;
- aj citrón pomáha znižovať hladinu cukru v krvi;
- Citrónová šťava pomáha zlepšiť pleť a stav pokožky vo všeobecnosti.
Existuje veľa variácií citrónovej diéty. Najprv sa oboznámime s citrónovou diétou na chudnutie, ktorá sa používa ako deň pôstu.
Potravinová diéta:
- Prvý deň: voda s citrónovou šťavou, ovocím a prírodným nízkotučným jogurtom.
- Druhý deň: ovsená múčka vařená vriacou vodou, s jablkom, vodou s citrónom a nízkotučným kefírom.
- Deň tretí: pečené jablká a voda s citrónovou šťavou.
Tento typ vykladacej stravy je najvhodnejší pre tých, ktorí sa potrebujú pripraviť na dôležitú udalosť za pár dní. Strata hmotnosti a strata objemu nastáva v dôsledku čistenia čriev a uvoľnenia nadbytočnej tekutiny z tela.
Ak nemáte kam sa ponáhľať, skúste zlepšiť svoje telo osobnou citrónovou stravou. Je to osobné, pretože množstvo produktov, ktoré sa v ňom používajú, je neobmedzené a môžete jednoducho meniť zložky svojho menu.
- Prvý deň: jeden pohár vody s citrónovou šťavou.
- Druhý deň: dve poháre vody s citrónovou šťavou.
- Deň tri: tri poháre vody s citrónovou šťavou.
- Deň štyri: štyri poháre vody s citrónovou šťavou.
- Piaty deň: päť pohárov vody s citrónovou šťavou.
- Deň šesť: šesť pohárov vody s citrónovou šťavou.
- Deň sedem: 3 citróny na 3 litre vody s prídavkom čajovej lyžičky medu.
Táto diéta sa odporúča pre tých, ktorým je ťažké sledovať iné mono diéty. Zrieďte svoju týždennú diétu, po ktorej nasleduje zelenina a ovocie (okrem banánov a hrozna). Aj počas stravovania je lepšie odmietnuť múku, mastnú, vyprážanú a sladkú. To vám pomôže v budúcnosti prejsť na správnu výživu a nezískať stratených libier späť.
Tiež by sme nemali zabudnúť na príjem čistého ne-sýtenej vody v množstve 1,5-2 litrov za deň. Pokúste sa distribuovať produkty vopred pre každé jedlo, aby ste medzi nimi necítili hlad. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môžete ľahko stratiť 4-5 kg za týždeň, bez toho, aby ste mali pocit nepohodlia v celej citrónovej diéte.
Kefír-citrónová diéta
Ďalšia populárna verzia citrónovej diéty určite osloví milovníkov kefírov.
Kefír-citrónová diéta je určená na zníženie hmotnosti až o 3 kg. Jeho trvanie sa pohybuje od jedného do dvoch dní. Recept na túto stravu je vhodný pre tých, ktorí chcú čistiť črevá alebo len vyložiť. Nezabudnite na pitie 1 - 1,5 litra vody denne. Ak chcete jesť po poslednom jedle, môžete si sami očarovať jablko alebo pomaranč.
Táto strava je tiež osobná a súbor produktov počas dní hladovania je úplne závislý od vašich preferencií a túžby schudnúť.
- Raňajky: 0,5 l odtučneného jogurtu a pol tekvice.
- Obed: 0,5 litra odtučneného jogurtu a 1 citrón .
- Večera: 0,5 litra odstredeného jogurtu a pol tekvice.
Bolo veľa povedané o výhodách citrónovej a citrónovej diéty všeobecne. Recepty z citrónovej diéty pre chudnutie, prosím, s jej jednoduchosťou a jednoduchosťou. Nezabudnite však na kontraindikácie, ktoré, mimochodom, existujú v každej strave. Citrón poškodzuje staršie, tehotné a dojčiace matky. Tiež, osoby s citrusovou alergiou, gastritídou (s vysokou kyslosťou) alebo žalúdočnými vredmi by sa mali pristupovať opatrne. Navyše je nežiaduce zvyšovať rýchlosť citrónovej diéty, pretože to môže mať vplyv na sklovinu a stav zubov ako celku.