Syrová strava

Syrová strava - vynikajúci spôsob, ako schudnúť pre všetkých fanúšikov tohto mliečneho výrobku. Ak neodporúčame pridávať syry do stravy bežnej stravy, pretože má veľa tuku, diéta syra je na druhej strane postavená takým spôsobom, že tento výrobok harmonicky zapadá do stravy a nevyvoláva nerovnováhu látok.

Ktorý syr je vhodný na stravu?

Hlavná vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je vysoký obsah kalórií tohto produktu. Rôzne druhy syrov majú rôzne kalórie: obyčajný polotučný syr môže obsahovať 360 až 400 kalórií, tavený - 270 a nízkotučný biely syr (napríklad Adyghe) - 240. Samozrejme, že v prípade diéty je druhá možnosť najlepšie vhodná - s pokojnou dušou.

Mnoho ľudí sa pýta, či je možné jesť syr na diéte, ktorá nie je v bežnej forme, ale v tavenom alebo pečenej. V skutočnosti nie je žiadny rozdiel. Ak si však myslíte, že to vyžaduje pravidelný syr s vysokým obsahom kalórií, je lepšie tieto možnosti ešte stále používať veľmi zriedkavo.

Syrová strava pre chudnutie

Môžete schudnúť na syr mnohými spôsobmi. Napríklad syry počas stravovania môžu byť kombinované s inými produktmi, dosiahnuť harmonickú stravu a môžete jesť len to, usporiadať nezvyčajný deň vykládky.

Množstvo syra v každej strave je uvedené v gramoch. Mnohí sú rozhorčení, ako merať toto, ak nie sú kuchynské váhy. Je to jednoduché! Kúpte si symetrický kus syra a sledujte jeho hmotnosť. Napríklad 180 gramov. Vyrežte na polovicu - dva kusy po 90 gramoch. Nakrájajte na polovicu - 4 plátky 45 gramov. Každý v polovici - pred vami 8 kusov 22 gramov. Žiadne ťažkosti!

Takže zvážte najobľúbenejšiu verziu stravy, ktorá je navrhnutá na 10 dní. Strava bude pozostávať z dvoch cyklov: prvý päťdňový cyklus sa opakuje v nasledujúcich 5 dňoch. Takže diéta na syr:

Deň # 1

1. Raňajky : pohár mlieka a 20 gramov syra.
2. 2. raňajky : 20 g syra, 1-2 rajčiny, zelené (neobmedzené).
3. Obed : 20 g syra, uhorka.
4. Večera : 100 g varených kuracie prsia.

Deň # 2

1. Raňajky : 30 g syra, pečené zemiaky.
2. 2. raňajky : kapusta s uhorkou a citrónovou šťavou (šalát).
3. Obed : pohár mlieka, 20 gramov syra.
4. Večera : 3-4 mrkvy (čerstvé alebo varené), 20 g syra.

Deň # 3

1. Raňajky : malá časť hrachovej kaše bez pridania korenia, soli a cukru.
2. 2. raňajky : priemerná časť špargle (asi 200 gramov), 20 gramov syra.
3. Obed : 20 g syra, pár uhoriek.
4. Večera : 15 gramov syra, 100 g konzervovaného alebo vareného fazule.

Deň # 4

1. Raňajky : 20 g syra, pohár mlieka, jeden bulharský korenie.
2. 2. raňajky : malá časť varenej brokolice.
3. Obed : zelený šalát, 20 g syra.
4. Večera : 100 gramov vareného mäsa.

Deň # 5

1. Raňajky : pohár odstredeného jogurtu, uhorka, 20 g syra.
2. 2. raňajky : časť dušenej zeleniny (kapusta, baklažán alebo cuketa), 20 gramov syra.
3. Obed : pár uhoriek, 20 gramov syra.
4. Večera : 100 g varených kuracie prsia, zelené.

Je tu malý trik: môžete jesť syr na strúhanom jedle, potom sa bude zdajú väčšie a bude pre vás ľahšie uspokojiť hlad. Po strávení 5 dní na strave začnite znovu. Počas týchto 10 dní môžete stratiť hmotnosť až 7 kg, najmä ak máte značnú nadváhu. Dievčatá, ktoré sami vážia až 55 kg, táto strava nebude mať také výrazné výsledky.

Strava s roztaveným syrom

Táto možnosť diéty opisuje stravu len jeden deň. Musí sa opakovať po dobu 5 alebo maximálne 10 dní. Môžete schudnúť o 3-5 kg.

1. Raňajky . Zelený čaj bez cukru, jeden smotanový syr.
2. Obed . Paradajky, vajíčka a zelenina.
3. Snack . Jablko je stredne veľké.
4. Večera . Šalát z čerstvej zeleniny, balenie nízkotučného tvarohu.
5. Pred spaním . Pohár ayran alebo tana.

Táto strava je veľmi jednoduchá, takže bude ľahké schudnúť.