Vajcia sú zahrnuté v zozname produktov, ktoré sú povolené k jedlu počas obdobia chudnutia. Žltačky sú nejednoznačné, niekto ich bez strachu, a niekto úplne vylúči z diéty .
Výhody a poškodenie stravy na kuracích žĺtkach
Žltka sa považuje za výborný zdroj mnohých vitamínov a minerálov. V 150 g obsahuje dennú normu retinolu a kyseliny pantoténovej. Kompozícia obsahuje mnoho fosfolipidov, ktoré sú dôležité pre bunkové membrány a nervové vlákna. Obsahuje žĺtok lecitín - látka, ktorá má antisklerotický účinok a pozitívne ovplyvňuje prácu mozgu a nervového systému.
Žĺtok má nejaké nevýhody. V tejto časti vajec je najchudobnejší cholesterol, takže žĺtok by mal byť vylúčený zo stravy pre ľudí s aterosklerózou. Tam sú nasýtené tuky, ktoré vo veľkom množstve škodia ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy. Lekári a odborníci na výživu neodporúčajú konzumovať viac ako jedno vajíčko denne.
V akej forme môžete jesť žĺtky?
Existuje niekoľko možností používania tohto produktu, ktoré je potrebné podrobnejšie diskutovať:
- Surové žĺtky sú najnebezpečnejšou možnosťou, pretože existuje riziko infekcie salmonelou.
- Vyprážané žĺtky sú lahodné, ale najvyššie kalórie, pretože sa používa olej.
- Pri odbúravaní žĺtkov v receptoch sa odporúča použiť výrobok, ktorý bol ošetrený parou. V tomto prípade bude obsah kalórií minimálny.
- Varené žĺtky sú najobľúbenejšou možnosťou varenia. Optimálna doba tepelného spracovania je 7-10 minút.
Ako schudnúť na vajcia a žĺtky?
Recept na žlčové diéty pre chudnutie je veľmi jednoduchý. Strava je prísna a viac ako tri dni na jej použitie sa neodporúča. Žĺtok vo varenej forme by sa mal konzumovať na raňajky a nie viac ako jeden kus. Počas dňa môžete jesť všetky citrusy. Plody môžu byť nahradené nízkotučným kefírom a zelenými jablkami. Ďalší recept na diétu na žĺtky - dusené na bielej kapuste z vody s nakrájaným žĺtkom. Táto jedla je na raňajky. Počas dňa môžete jesť len surové kapusta. Mimochodom, množstvo zeleniny nie je nijako obmedzené.
Dvojtýždňová strava na žĺtkoch a bielkovinách na úbytok hmotnosti
Monodýty na vajciach sú považované za škodlivé, a preto ponúkame mäkšiu možnosť. Vďaka dvojtýždňovej strave sa v budúcnosti dostanete na správne jedlo a udržiavať výsledok oveľa jednoduchšie. Podľa existujúcich informácií po dobu 2 dní bude možné stratu hmotnosti o 5 kg. Raňajky pre všetkých 14 dní sú rovnaké a pozostávajú z polovice grapefruitu a vaječného vajca. Menu tejto stravy je nasledovné.
Deň # 1:
- obed: ovocie v neobmedzenom množstve, ale je lepšie uprednostniť nesladené možnosti.
- večera: 200 g nízkotučného mäsa, ktoré sa musí uvariť.
Deň # 2:
- obed: 200 g vareného alebo pečeného prsníka a šalátu uhoriek a zelených, ale bez obliekania.
- Večera: 2 vajcia a šalát z paradajok, uhorky, korenie, mrkva a grapefruity.
Deň # 3:
- obed: paradajky a časť nízkotučného tvarohu.
- večera: 200 g nízkotučného mäsa, ktoré sa musí uvariť.
Deň # 4:
- večera: ovocie v akomkoľvek množstve, ale iba jeden druh.
- Večera: 200 g nízkotučného mäsa, ktoré sa musí uvariť, a šalát z neškrobovej zeleniny.
Deň # 5:
- obed: 2 vajcia s gulášom bez tuku
zelenina: squash, mrkva a hrášok. - večera: 200 g nízkotučného mäsa, ktoré sa musí uvariť.
Deň # 6:
- Menu je identické so štvrtým dňom.
Deň # 7:
- obed: 200 gramov duseného kuracieho mäsa a nie varenej zeleniny a grapefruitu.
- večera: varená zelenina v akomkoľvek množstve.
Menu druhého týždňa je rovnaké, ale len mäso musí byť nahradené varenými morskými rybami. Počas celej stravy je dôležité udržiavať vodnú rovnováhu a piť aspoň 1,5 litra vody.