Novoročné stravovanie

Mnoho žien si dovolí relaxovať na novoročné sviatky, čo má za následok získanie ďalších kilogramov. V starom formulári pomôže vrátiť novoročnú stravu od Eleny Malysheva . Dobre známy odborník na výživu a moderátor programu "Zdravie" odporúča používať tieto pravidlá:

  1. Denne je potrebné jesť päťkrát, zatiaľ čo kontrolujeme veľkosť porcie. V súčasnosti sa odporúča jesť nie viac ako 200 g. Vďaka tomu zlepšíte svoj metabolizmus a stratíte extra libier.
  2. Odborník na výživu odporúča 15 minút pred hlavným jedlom jesť jablko, ktoré čiastočne vyplní žalúdok, čo znamená, že budete jesť menej. Apple môže byť nahradený pohárom vody.
  3. Zmeňte svoju stravu a nahraďte ju škodlivými potravinami užitočnejšími. Napríklad vynikajúca alternatíva k štiepaniu zemiakov - karfiolové pyré.
  4. Novoročné stravovanie znamená úplný nedostatok hladu. V opačnom prípade budete nielen poškodiť vaše telo, ale po chvíli opäť získate stratené kilogramy.
  5. Deň musí nevyhnutne začínať raňajkami, a to by malo byť najviac uspokojujúce jedlo. Vďaka tomu dostanete potrebnú energiu na celý deň.
  6. Novoročné stravovanie Malyshevoy zahŕňa počítanie kalórií. Na normálne fungovanie tela iba 1200 kcal je dostačujúce a maximálna hodnota je 1800 kcal. V samostatnom notebooku napíšte všetky jedlá a zmerajte celkový počet kalórií prijatých denne.

Na novoročnú stravu získali želaný výsledok a po tom, čo ste sa opäť vrátili do starého tvaru, pripojte správnu výživu a cvičenie. Vyberte si najpohodlnejší rytmus a čas na cvičenie. Napríklad ranné cvičenia pomôžu tonizovať telo a načerpať energiu po celý deň a robiť fitness po práci je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nahromadeného stresu.

Vo všeobecnosti si vyberajte to, čo sa vám páči, len preto, aby ste získali skutočnú radosť zo straty hmotnosti.