Strava na južnej pláži

Diéta Arthura Agatstona, známejšia romantickým názvom "diéta južnej pláže", je systém, ktorý zahŕňa odmietnutie škodlivých produktov v prospech tých, ktoré nesú vitamíny a stopové prvky. Použitie diéty umožňuje nielen schudnúť, ale aj zlepšiť zdravie.

Diéta na južnej pláži: rysy

Nezabudnite dodržiavať dôležité pravidlo, ktoré často ignorujú všetci ľudia: piť 1,5 litra vody denne! Tento prístup vám umožní dosiahnuť oveľa rýchlejšie výsledky, zlepšiť metabolizmus a necítiť falošný hlad, ktorý často maskuje smäd. Potrebujete piť hodinu pred jedlom alebo 1,5 hodiny po jedle.

Je neprijateľné sa zbaviť strava a ak zlyháte, mali by ste začať znova.

Strava Dr. Agathstona: tri fázy

Tento systém je navrhnutý na dobu neurčitú - kým nedosiahnete výsledky. V prvých dvoch týždňoch vám systém umožňuje zbaviť sa 6-8 kilogramov nadváhy. Počas tejto doby je potrebné prejsť tromi fázami stravovania južnej pláže:

Prvá fáza

Toto je najťažšie obdobie, v ktorom musíte úplne vylúčiť niekoľko produktov:

• ovocie;
• chlieb, ryža, zemiaky, cestoviny;
• cukor, sladkosti, pečivo;
• alkohol.

Dôraz na výživu by mal byť na mäso, hydinu, ryby, morské plody a čerstvú zeleninu ako prílohu, ako aj pri konzumácii vajec, syrov a orechov.

Strava Agatstonu nás núti, aby sme sa vzdal jednoduchých sacharidov, čo prináša vynikajúce výsledky: telo prestane váhať a začne pracovať na odobratí nahromadených.

Druhá fáza

V druhej fáze sú obmedzenia zrušené, ale zaobchádzanie s týmito výrobkami je stále opatrné. Nechajte sa podávať sacharidy nie viac ako 2 krát týždenne a uistite sa vykonávať dohľad nad časťami. Počas tejto doby musíte uviesť hmotnosť na požadovanú hodnotu.

Tretia fáza

Dodržujte vyváženú výživu, nechajte cukrovinky, vytvorte základ menu, nízkotučné mäso a zeleninové zákusky (kapusta je v tomto ohľade ideálna). Tento režim nie je skutočnou stravou, ale udržiavanie hmotnosti, a nie stráviť prvé dva bolestivé týždne, naučte sa obmedziť v tomto.

Použitím takejto stravy si môžete svoju postavu udržať v perfektnom stave po dlhú dobu. Hlavná vec je, že počas druhej a tretej fázy sa správajú opatrne a nezaútočujú na výrobky, ktoré boli predtým zakázané. Čím viac zeleniny a zelených vo vašej strave, tým štíhlejší budete.