Tatiana Rybaková je obyčajná dievčina, ktorá sa stala slávnou kvôli tomu, že za pár rokov sa zbavila 54 kg nadváhy. Chcete povedať, že je to jednoducho nemožné, pozrime sa na túto otázku spoločne. Metóda Tatiany Rybakovej je veľmi jednoduchá a nevyžaduje hladovanie ani zvláštne obmedzenia. Je veľmi dôležité mať motiváciu a potom sa budete pohybovať vpred bez ohľadu na to, čo. Spôsob, akým je Tatyana Rybaková, je, že musíte pravidelne upravovať stravu a cvičiť. Zvážte hlavné podmienky, ktoré tvoria dennú stravu Tatyany Rybakovej:
- Každý deň musíte jesť aspoň 4-5 krát denne. A porcie by mali byť malé.
- Naposledy by ste mali jesť po dobu 4 hodín a spať. Počas tejto doby sa jedlo strávi a nestane sa tukom. Preto skutočnosť, že nemôžete jesť po 6 hodinách, nie je pravda.
- Je veľmi dôležité vypočítať počet potravín, ktoré by ste mali denne konzumovať. Tatiana Rybakova diéta je založená na tom, že dievča konzumuje až 400 kalórií počas hlavných jedál a občerstvenie nepresahuje 100 kalórií. Preto si vopred pomyslite, že budete jesť v práci a vezmete si to s vami z domu.
Tatyana Rybáková diétne menu
Raňajky . Musí pozostávať z bielkovín. Môže to byť napríklad kuracie vajce a ovsené vločky.
Prekročenie . Jedzte nejaké ovocie: jablko alebo grapefruit . Môžete tiež jesť vaječný bielok alebo orechy.
Obed . Musí pozostávať z komplexných sacharidov. Môže to byť pohánka a kurča (prsia).
Prekročenie . Jedzte nejaké ovocie.
Večera . Pred odchodom do postele je najlepšie jesť zeleninu a ryby.
Vo všeobecnosti je strata hmotnosti Tatiany Rybakovej založená na správnej výžive. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, stačí navštíviť telocvičňu asi trikrát týždenne, ráno, jazdiť na bicykli a navštíviť bazén. Pokiaľ ide o takú populárnu zelenú kávu, Tatiana Rybáková odporúča nahradiť tento zelený čaj.