Mnohí ľudia, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, uprednostňujú diétu na spaľovanie tukov, výhody a škody, pri ktorých je veľa informácií. Plus tejto techniky je, že extra libier zmizne, ale zachová sa svalová hmotnosť. Škoda, že taká strava môže priniesť v prípade, že jedlo je slabé. Na základe poskytnutých odporúčaní sa nemôžete báť negatívnych dôsledkov.
Menu stravy na spaľovanie tukov na týždeň
Odborníci na výživu odporúčajú, aby si urobili strave pre seba, vrátane výrobkov zo schváleného zoznamu, ktorý sa vám páči. Ďalším tipom je vytvoriť menu na chudnutie diétu na spaľovanie tukov tak, aby ste každý deň jedli zároveň, čo vám umožní zvyknúť si na režim a normalizovať tráviaci systém. Uprednostňujte čiastočné jedlo. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, kombinujte výživu a pravidelné cvičenie.
Ponuka diéty na spaľovanie tukov by mala byť navrhnutá tak, aby telo získalo proteíny, sacharidy a tuky. Ako už bolo uvedené, rozvíjanie stravy závisí od vlastných preferencií na základe nižšie uvedeného počtu:
- Bielkoviny : pár vajíčok, 180 g chudej ryby, 200 g morských plodov alebo hydiny, 120 g chudého mäsa, 100 g tvarohu, 60 g syra, 30 g orechov alebo 1 polievkovú lyžičku. nízkotučné mlieko.
- Ovocie a zelenina : 400 gramov zeleninového šalátu, 300 gramov pary, 300 gramov ovocia, 70 gramov sušeného ovocia , ale jablká môžu byť v akomkoľvek množstve.
- Sacharidy : 200 gramov ryže, pohánky alebo cestovín, 4 lyžice pyré z fazule alebo zemiakov, 2 plátky celozrnného chleba.
- Tuky : 1 polievková lyžica. lyžica rastlinného oleja (celý deň), 0,5 lyžičky. lyžice masla, 100 g mastných rýb, ale nie viac ako 2 krát za 7 dní.
Po ukončení stravy sa odporúča, aby ste prešli správnou výživou, inak hrozí, že sa kilogramy vrátia.