Ak potrebujete rýchlo a bez väčších ťažkostí odhodiť váhu, potom vodná diéta pomôže dosiahnuť dobré výsledky. Je prísna a nie je vhodná pre všetkých, takže je dôležité poznať existujúce kontraindikácie. Existuje určitý zoznam pravidiel, ktoré je potrebné zvážiť, aby ste schudli a neškodili zdraviu.
Vodná diéta - inštrukcia
Predstavte si život človeka bez vody a je dôležité pravidelne doplňovať existujúce zásoby tekutín. Existujú pravidlá stravovania s vodou:
- Požadovaný objem kvapaliny pre každý deň sa vypočíta takto: rozdelte hmotnosť o 20.
- Okrem vody môžete piť čaj, kávu a prírodné džúsy, ale tieto nápoje by mali zaberať malé množstvo.
- Japonská vodná diéta alebo akýkoľvek iný variant umožňuje zmenu chuti pridaním citrónu alebo mäty piepornej do kvapaliny.
- Je dôležité, aby voda nebola studená, pretože spomaľuje metabolizmus. Použite tekutinu pri izbovej teplote.
- Vodná diéta je určená lenivým ľuďom, pretože nemusíte spočítať kalóriá ani kontrolovať hmotnosť potravín.
- Všimnite si, že telo nie len prepláca toxíny a iné škodlivé látky, ale aj dôležité minerály. Aby ste predišli výskytu zdravotných problémov, musíte navyše užívať multivitamín.
- Nedá sa pozorovať vodnú diétu dlhšie ako mesiac, a po nej by si určite mal prestávku niekoľko týždňov. Je to spôsobené tým, že nadmerný príjem tekutín zhoršuje obličky.
Koľko môžete stratiť váhu na diétu s vodou?
Výsledok straty hmotnosti závisí od toho, koľko dní bude dodržaná diéta a či budú zohľadnené všetky pravidlá. V najlepšom prípade trvá 2-3 kg týždenne. Je dôležité vedieť nielen ako schudnúť na diéte s vodou, ale aj to, čo s ňou môžete získať:
- Vykonáva efektívne čistenie tela a odstraňuje produkty rozkladu. Vďaka tomu sa zlepšuje práca celého tráviaceho systému a fungovanie celého tela.
- Tlak sa normalizuje, pretože kvapky môžu byť často vyvolané nedostatkom kvapaliny.
- Diéta na vode pomáha regulovať telesnú teplotu, ktorá je užitočná v horúcom období.
- Zlepšuje sa funkcia vnútorných orgánov a kĺbov a omladzuje telo, čo ovplyvňuje pohodu a stav pokožky.
Vodná diéta pre chudnutie
Existuje veľké množstvo techník založených na použití veľkého množstva kvapaliny. Monodiet by nemal trvať dlhšie ako tri dni, inak sa môžu objaviť vážne zdravotné problémy. Diéta na vode, ktorá trvá týždeň alebo viac, je založená na použití zdravých potravín, ktoré tiež pomáhajú schudnúť. Ak sa vyskytnú akékoľvek ochorenia, odporúča sa zastaviť diétu a poraďte sa s lekárom.
Vodná diéta po dobu 3 dní
Ak potrebujete rýchlo znížiť napríklad pár kilogramov pred kritickou udalosťou, použite túto možnosť. Vodná diéta po dobu troch dní nie je možná pre všetkých, pretože celú tú dobu nemôžete jesť nič, ale len piť vodu. Počas tejto doby sa môžu pociťovať závraty, slabosť a nevoľnosť. Ak je hlad hlboko mučený, potom môžete jesť zelené jablko, ale je lepšie sa to pokúšať, potom bude výsledok lepšie. Upozorňujeme, že po ukončení stravy s vodou a pri návrate do bežnej stravy sa vrátia libier, takže je lepšie použiť dlhšie možnosti.
Vodná diéta počas 7 dní
Najoptimálnejšou možnosťou na dosiahnutie dobrých výsledkov je strava na týždeň. Výsledok sa dosiahne použitím nízkokalorických potravín a veľkého množstva vody. Je dôležité úplne vylúčiť slané, sladké, kávové a iné sacharidy. Po dobu 7 dní znamená diéta na vode použitie 1 polievkovej lyžice. voda po prebudení, pred a po jedle. Menu pre tieto dni vyzerá takto:
- raňajky : nízkotučný syr, tvaroh alebo vajcia;
- občerstvenie : nepríjemné ovocie;
- obed : vývar zo zeleniny, kúsok vareného filé a niekoľko zeleniny ;
- občerstvenie : nepríjemné ovocie;
- večera : dusená ryba alebo mäso so zeleninou.
Vodná diéta po dobu 30 dní
Za mesiac nemôžete dodržiavať veľmi prísnu diétu, inak povedie k vážnym zdravotným problémom. Je potrebné úplne vylúčiť sladké, pečivo, mastné, konzervované, marinované, vyprážané a údené. Vodná diéta za mesiac znamená použitie tekutiny podľa tejto schémy: 1 polievková lyžica. teplá voda hneď po prebudení, 1 polievková lyžica. počas 30 minút. pred každým jedlom a hodinou po ňom. Približné denné menu:
- raňajky : vyprážané vajcia a surová zelenina;
- občerstvenie : ovocie;
- obed : servírovanie polievky, stravovacieho mäsa a šalátu;
- občerstvenie : bobule alebo orechy;
- večera : pečené ryby so zeleninou.
Ako sa dostať z vodnej diéty?
Je dôležité, aby ste sa stratili zo stravy správne, to znamená vrátiť sa do normálneho menu. Odporúča sa postupne pridávať nové potraviny do stravy, čo dáva telu príležitosť zvyknúť si. Ak je výstup z vodnej diéty ostrý a človek sa okamžite začne opierať o zakázané potraviny, existuje veľké riziko, že sa stratené libry rýchlo vrátia. Ak chcete výsledok uložiť a dokonca ho vylepšiť, odporúča sa prepnúť na správne jedlo.
Vodná soľ počas tehotenstva
Mnoho žien, ktoré sú v pozícii, sa môžu uvoľniť a nedodržiavajú svoje jedlo, čo často vedie k rôznym problémom. Diéta s vodou a soľou nie je taká tvrdá ako obyčajní ľudia, ktorí chcú schudnúť. V prvej polovici tehotenstva žena musí piť veľa, aby kompenzovala nedostatok tekutín a vyrovnávala sa s toxémiou. V deň je potrebné piť 1,5-2 l kvapaliny. Neskôr by sa mal znížiť objem vody. V tomto prípade by tehotné ženy mali znížiť množstvo spotrebovanej soli, čo spôsobuje opuch.
Vodná diéta - kontraindikácie
Predtým ako začnete používať túto metódu zníženia telesnej hmotnosti, odporúča sa navštíviť lekára, aby sa predišlo riziku zdravotných problémov. Medzi hlavné kontraindikácie patrí:
- Vodná diéta, ktorej výsledky závisí od bezchybného dodržiavania pravidiel, je zakázaná pre ženy v situácii a pre tých, ktorí dojčia.
- Nemôžete piť veľa vody pacientom s hypertenziou, pretože to môže spôsobiť opuch a vymytie vápnika a horčíka.
- Pôst je kategoricky kontraindikovaný za prítomnosti ochorení obličiek, inak bude telo začať konzumovať svoje vlastné proteíny, čím uvoľní mnohé toxíny, ktoré zvýšia zaťaženie obličiek.
- Kontraindikovaná vodná diéta v prítomnosti ochorení močového traktu.