S nástupom chladného počasia je telo vystavené riziku vírusových a infekčných ochorení, ako aj bežnej chladu alebo infekcie. Skvelým riešením tohto problému bude zimná strava. Zimná strava môže byť použitá ako na chudnutie, tak na zvýšenie ochranných vlastností tela. Pomôže normalizovať metabolické procesy v tele a tiež posilní odolnosť proti vírusovým ochoreniam, ktoré napadajú nechránený organizmus v zime. Táto strava pomôže stratiť niekoľko kilogramov navyše, a tým prispôsobiť obrázok. Trvanie zimnej stravy môže trvať jeden až dva týždne a zahŕňa zníženie hmotnosti o 2-5 kilogramov.
Výživa počas zimnej stravy
Jedlo by malo byť vyvážené hlavne, menu môže byť vyrobené podľa vlastného uváženia, v závislosti od osobných preferencií. Aby bola imunita silná, je potrebné konzumovať proteíny a tuky, rastlinné i živočíšne. Odporúčaná denná dávka proteínov je 100 gramov, tuky - 25-30 gramov.
Z výrobkov s nízkym obsahom tuku a mäsa, vajec, húb, fazuľa, sójových bôbov, pohánky, kyslých mliečnych výrobkov s minimálnym obsahom tuku sa blíži, ide o bielkovinu. Zdroj tuku môže slúžiť ako tuk, maslo, rastlinný olej (olivový alebo slnečnicový), semená, vlašské orechy atď. Sacharidy sa dajú získať z ražného chleba s otrubami, ovsenými vločkami, kukuricou. Ovocie a sušené ovocie: pomaranče, jablká, banány, kiwi, citrón, sušené marhule, figy, sušené slivky - sú tiež zdrojmi sacharidov. Nápoje môžu byť vyrobené z čerstvého ovocia a zeleniny vo forme šťavy alebo vývarov.
Počas zimy je zakázané jesť: sladkosti, koláče, rožky, vdolky a všetky druhy pečiva, koláčov a čokolády. Z nápojov: káva, konzervované džúsy, sýtené nápoje a alkohol.
Počet jedál je 4-6 krát denne, po 19:00 nie je žiadny.
Nezabudnite, že výsledok úbytku hmotnosti zo zimnej stravy závisí od individuálnych vlastností tela. Želáme vám dobré zdravie!