Ovesná kaša z pohánkovej krúpy je vynikajúcim jedlom na chudnutie, pretože obsahuje málo kalórií , vyživuje, vyživuje, dáva veľa mikroelementov a vitamínov. Okrem toho mnohí ľudia ako pohánka ovocná kaša, a to bude pre týchto ľudí jednoduchšie schudnúť len diéty na pohánky.
Základné pravidlá stravy založené na pohánke
Je potrebné si uvedomiť, že mimoriadne účinná pohánková strava je monodieta, takže nie je ľahké jej udržať. Napriek tejto nuancii má veľa nadšených recenzií, pretože výsledky "pohánky" chudnutie sú vynikajúce - môžete odstrániť až sedem kilogramov za sedem dní.
Základné pravidlá účinnej stravy na pohánky:
- kaša sa používa nie vo varenej, ale v surovej forme - obilnina je dusená vriacou vodou na noc;
- Potrebujem jesť pohánku bez korenín, soli a cukru, ale v neobmedzených množstvách.
- dokončiť posledné jedlo, ktoré potrebujete štyri hodiny pred spaním;
- piť len vodu bez plynu, kávu a čaj - tabu;
- Touto cestou môžete schudnúť len raz za dva mesiace, nie častejšie.
Ak sa rozhodnete, že vám diéta pohánky vyhovuje a ako budete variť pohánka, viete, potom potrebujete aj vedomosti o tom, ako sa z tohto systému dostať. Ak chcete konsolidovať výsledok, potrebujete týždeň po ukončení straty hmotnosti "pohánky" na obmedzenie obsahu kalórií v jedle, deň je povolený v prvých troch dňoch nie viac ako 1200 kalórií. Potom sa môže postupne zvyšovať počet kalórií, čím sa dosiahne jeho obvyklá miera.
Druhy pohánkovej stravy
Môžete schudnúť len na jednu pohánkovú kašu, dodržiavajúc vyššie uvedené pravidlá. Ale môžete mierne meniť menu, napríklad s kefír, zelenina alebo sušené ovocie.
Skvelou možnosťou pre takýto systém je strava pohánky a kefír. Okrem pohánkovej kaše je povolené vypiť liter denného odtučneného jogurtu. Tento nápoj prináša určitú rozmanitosť v skromnej strave , dokonale kombinovanej s pohánkovou kašou, pomáha telu očistiť a účinne rozkladať tuky.
Ľudia, ktorí sú veľmi ťažko tolerovať odmietnutie sladké, môžete poradiť sušené ovocie a pohánka. Diéta na chudnutie tohto typu je jemnejšia a umožňuje vám nasýtiť mozog a telo glukózou. Podstata stravy spočíva v tom, že okrem obilnín musíte s jedlom jesť niekoľko kusov sušeného ovocia. Môžete jesť akékoľvek sušené ovocie - sušené marhule, hrozienka, slivky, dátumy. Malý mínus - proces zníženia telesnej hmotnosti bude o niečo pomalší, ale trápenie a hlad nie sú tak silné a sušené ovocie rozjasní "hladné" dni.
Pre tých, ktorí sa nelíšia vo vôli vôle železa, môžu byť vykonané niektoré "odpustky", napríklad: jeden alebo dva druhy ovocia môžu jesť denne, s výnimkou hrozna a banánov. Milovníci slaného môže sopiť pohánka s lyžičkou sójovej omáčky. Fanúšikovia mliečnych výrobkov môžu pridať do pohánky na raňajky polovicu balenia tvarohu s nulovým obsahom tuku, môžete tiež piť pohár jogurtu alebo
Diéta na pohánku a zeleninu - ďalšie šetrné verzie stravy. Na večeru je vhodné diétovať pohánka so zeleninovým šalátom a lyžicou olivového oleja, na poludňajšie občerstvenie, aby ste jedli zelený listový šalát s kašou. Večera je povolená s pohankou so zeleninou (cibuľa, repa, mrkva). Tieto alebo iné druhy zeleniny je možné vyprážať čajovou lyžičkou oleja a zmiešať s kašou.
Chudnutie s pohankou je rozumné aplikovať raz za pár mesiacov. Keď sa hmotnosť vráti do normálu, odporúča sa prepnúť na správnu výživu a udržať výsledok tak, aby telo nevyčerpalo mono-diéty, ktoré narušujú metabolizmus.