Tatiana Rybaková - jednoduché dievča, ktoré sa dostalo do televíznej show "Nechajte sa rozprávať" kvôli úžasnej chudobe. Od dieťaťa bola dievča skutočným bafom s hmotnosťou približne 100 kilogramov, ale teraz je štíhla a atraktívna ako vždy! Teraz môže niekto schudnúť s Tatyanou Rybakovou - jej systém je vo verejnej doméne na internete.
Tatyana Rybakova: zlé diéty
Rovnako ako mnohí ľudia, ktorí sa dostali na cestu znižovania hmotnosti, Tanya začala skúšať rôzne diéty a jeden prísnejší ako druhý. V dôsledku toho sa záležitosť skončila narušením a návratom nenávidelných kilogramov.
Kvôli nedostatočnej výžive sa koža, vlasy a nechty dievčaťa rozpadli, stratili svoj prirodzený lesk. Potom dievča opustila neplodné pokusy a bral sa vážne.
Stravu Tatiany Rybakovej
Dievča dospelo k záveru, že problémy s hmotnosťou sú výsledkom jej nesprávnej stravy - milovala čipy, cukríky, pizzu a hamburgery. Rozhodla sa raz a navždy zmeniť svoju postavu, a preto odmietla všetko, čo bolo škodlivé vo svojej strave, a zamerať sa na tieto produkty:
- fermentované mliečne výrobky, tvaroh s nízkym obsahom tuku, syry s nízkym obsahom tuku;
- vajcia, kuracie prsia;
- Obilniny, strukoviny, ovocie , zelenina;
- ryby a morské plody;
- zelený čaj.
Pod zákazom boli všetky sladkosti a cukor po 12.00 hod., Všetka múka, mastné, rýchle občerstvenie, klobásy a klobásy, majonéza, všetky výrobky s glutamátom sodným v zmesi (kostičky vývarov atď.).
Diéta Tanya Rybáková: menu
Strava Rybáková má svoje vlastné špeciálne menu, ktoré dodnes zachováva váhu. Vo všeobecnosti je tento systém veľmi jednoduchý a zahŕňa chutné a uspokojujúce jedlo.
- Raňajky. Vajcia alebo omelety alebo ovsené vločky, zelený čaj.
- Druhá raňajky. Ovocie alebo sušené ovocie, orechy.
- Obed. Čerstvý zeleninový šalát, kuracie prsia s pohánkou.
- Popoludňajší čaj. Ryby so zeleninou, zeleným čajom.
- Večera (do 18 hodín). Vláknina (obilnín).
- Pred spaním. Kefír alebo fermentované pečené mlieko.
Strata hmotnosti na takú stravu je naozaj veľmi jednoduchá, takže ak nastavíte svoj cieľ na zníženie hmotnosti, je možné vyskúšať takýto systém. Neexistuje žiadne násilie na tele ani žiadne prvky, ktoré môžu poškodiť zdravie. Naopak, jesť týmto spôsobom, budete sa cítiť dobre a vaše vlasy, nechty a pokožka budú vo výbornom stave.