Elena Malysheva - strava na chudnutie

Elena Malysheva je lekár a okrem toho aj televízna moderátorka zdravotníckych programov. Najpopulárnejšou je bezvodá diéta, ktorá sľubuje vynikajúci výsledok 5 kg za 10 dní.

6 základných princípov stravy Eleny Malysheva pre chudnutie:

1. Diéta zakazuje používanie soli.
2. Hlavná vec nie je cítiť hlad. Aby ste nepoškodili svoje telo a nezískali žiadne ďalšie kilo, nesmiete hladovať. Akonáhle prestanete túto diétu, telo vráti všetky stratené libry, len dvakrát viac.
3. Musíte jesť päťkrát denne. Telo bude nasýtené a malé množstvo jedla bude trvať dlhšie na trávenie, čím sa zlepší metabolická rýchlosť. Dokázalo sa, že pocit sýtosti dosť jesť len 200 g.
4. Ráno je potrebné jesť raňajky. Konzumované ráno dodávajú telo potrebnú energiu, ktorú strávime celý deň.
5. Spočítajte kalórie. Aby mohol organizmus správne fungovať, potrebuje 1200 kcal, pre ženy by maximum nemalo prekročiť hodnotu 1800 kcal. Takže, závidíte si poznámkový blok, v ktorom napíšete všetko, čo ste jedli počas dňa a spočítajte kalórie.
6. Nalaďte pozitívny výsledok. Menej stresu a viac pozitívnych emócií .

O tejto strave povedala Elena Malysheva vo svojom programe "Zdravie". Existujú dva smery úbytku hmotnosti, ktoré sa líšia v požadovanom výsledku.

Prvá verzia stravy Eleny Malysheva pre chudnutie je navrhnutá na 3 dni a sľubuje, že stratí rovnaký kilogram. Raňajky pozostávajú z ovsenej vločky bez čokoľvek a pohára nízkotučného jogurtu. Na obed jesť 1 vajce, plátok kuracieho mäsa, teľacieho mäsa a ryby, dusené. Na večeru, ktorá má byť pred rokom 19-00, odporúčame jesť zeleninový šalát. Počas dňa môžete jesť nízkokalorické ovocie.

Zloženie druhého variantu stravy Eleny Malysheva je založené na proteine a uhľohydrátové produkty. Táto možnosť trvá 10 dní, pri ktorých môžete stratiť až 5 kg nadváhy. Každý deň musíte vypiť aspoň 2 litre vody.

Čo je súčasťou tejto verzie stravy Eleny Malysheva:

1. Den proteínov pozostáva z: raňajky - vajce so zeleninou, obed a večera - kuracie mäso so zeleninou.
2. Den uhľohydrátov sa skladá zo: šalátu z kapusty , mrkvy a repy, každý výrobok na pol kilogram.

Možné škody

Kvôli nedostatočnému množstvu živín, ktoré telo pri tejto strave chýba, môžu vzniknúť vážne zdravotné problémy.