Biela diéta sa vzťahuje na možnosti s nízkym obsahom kalórií a zahŕňa jedenie iba potravín rovnakej farby. Vo všeobecnosti sa strava skladá z mlieka a fermentovaných mliečnych výrobkov, rovnako ako kaše a vajec. Na diverzifikáciu stravy je možné pridávať do nich, nie kyslé ovocie a zeleninu .
Pri pozorovaní bielej diéty pre chudnutie je veľmi dôležité vybrať správne mliečne výrobky. Odporúča sa uprednostňovať možnosti s minimálnym obsahom tuku.
Vzorová ponuka bielej stravy
- Raňajky . Nízkotučné jogurt bez prísad, hrsť sušeného ovocia a šálka zeleného čaju s medom.
- Druhá raňajky . Časť ovsenej vločky vyrobenej z nízkotučného mlieka, 120 g tvarohu a 1 polievkovú lyžičku. mlieko.
- Obed . Pečené vaječné vajce, šalát, ktorý obsahuje uhorky, paradajky, syr a kyslou smotanou. Môžu byť nahradené 120 gramami tvarohu so sušeným ovocím. Môžete piť 1 polievková lyžica. jogurt alebo jogurt.
- Večera . Prírodný jogurt bez prísad a ovocia.
Odporúča sa použiť diétu maximálne 3 dni a opakovať nie viac ako raz za 2 týždne. Nevyberajte túto stravu pre ľudí s gastritídou a vredmi.
Bielo-zelená strava
Mnohí odborníci na výživu sú presvedčení, že zelené potraviny sú najúčinnejšie pri chudnutí v porovnaní so zeleninou a ovocím iných farieb. V takom prípade môže byť menu takýmto spôsobom.
- Raňajky . 65 g tvarohu, 0,5 lyžice. kefír a drvené jablko zelenej farby alebo kivi.
- Obed . 0,5 lyžičky. varená ryža, varená na vode a 225 gramov dušenej zeleniny, napríklad kapusta, cuketa, hrach a zelené fazuľky.
- Večera . Proteín jedného vareného vajíčka, zmiešaný s uhorkami, šalátom, zeleninou a zelenou cibuľkou. Tento šalát vyplňte limetkovou šťavou a olivovým olejom.
Takáto strava pomôže získať veľa vitamínov potrebných pre život. Ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok, mali by ste meniť menu po diéte pre viac stravy.