Je na strave a zároveň je sladká, prosperujúca - Hayley Pomeroy, známy odborník na výživu, hovorí, že to je ďaleko od sna. Až do nedávneho sveta bola táto štíhla žena bežným lekárom. Rozhodla sa, že prinesie niečo nové do sveta ženskej výživy, ktorá nevylučuje obľúbené pokrmy z každodennej stravy. Jej diéta pomáha nielen stratiť stále viac a viac kilogramov každý deň, ale tiež netrpieť chudnutím, mačkanie z nenávidenej zeleniny pre pár.
Diéty rýchleho metabolizmu od Haley Pomeroyovej
Hlavné tajomstvo tejto stravy je nasledovné:
- Jedzte 3 krát denne;
- Máte občerstvenie - 2 krát;
- prestávka medzi jedlami - nie menej ako 3 hodiny.
Pokiaľ ide o posledný bod, je dôležité poznamenať, že je potrebné jesť len vtedy, keď sa jedlo z predchádzajúceho príjmu trápi. V opačnom prípade môžete prerušiť proces straty hmotnosti a mať zlý pocit.
Vo svojej knihe "Diéta pre urýchlenie metabolizmu" Hayley vyjadruje svoj názor nad mnohými rokmi vedeckého výskumu. Odvážne vyhlasuje, že z dezertov nie je možné získať váhu, a ten, kto verí, že na dosiahnutie ideálnych rozmerov tela je potrebné vyhladovať, je hlboko mylný. Okrem toho dietetik dôrazne odporúča dodržiavať harmonogram stravovania.
Vzorové diétne menu od Hayley Pomeroy
Takže začneme podrobný popis stravy od prvého týždňa, ktorý sa podobne ako ďalšie tri rozdelí na fázy. Úlohou prvej fázy je upokojenie nadobličiek, ktoré produkujú stresový hormón, kortizol. Druhá fáza je zameraná na zvýšenie svalovej hmoty a zníženie telesného tuku. Nakoniec tretia fáza je zlepšenie hormonálneho pozadia.
Fáza 1 . Jeme veľa ovocia, obilnín. Vyberte si potraviny s množstvom sacharidov: ryžové mlieko, jahody , melón, mango, figy.
Fáza 2 . Uprednostňujeme proteínové potraviny a zeleninu. Snažíme sa nedotýkať ovocia a obilia.
Fáza 3 . Zahŕňame v strave tuky, semená, strukoviny, rastlinné oleje, morské plody, ovocie, zeleninu.
Prejsť na druhý týždeň je dôležité, aby ste sa držali potravín v jednotlivých fázach. Súčasne by sa mali urobiť malé zmeny v duchovnom jedle, povedzme: zbaviť sa strachu, znížiť počet stresorov.
Tretí týždeň sa jesť päťkrát denne a konzumuje veľa vody. Je dôležité mať na pamäti, že musíte zjednúť do pol hodiny po prebudení.
Ak hovoríme o približnom menu diétnych jedál Hayley Pomeroy, potom to vyzerá takto:
- Pondelok: raňajky - čerstvý ovocný šalát, obed - kaša, večera - opäť ovocný šalát a občerstvenie so sušeným ovocím ;
- Utorok a stredu: raňajky - varené vajcia, obed - dusená zelenina s bielym mäsom, večera - kefír a občerstvenie - šalát so syrom, zeleninou a kuracím mäsom;
- Štvrtok - nedeľa - raňajky - omeleta, obed - kaša a zelenina pre pár, večera - šalát a jogurt a občerstvenie - sendvič s rybami.