Existuje mnoho techník zameraných na očistenie tela a chudnutie, ale detoxikačná diéta je veľmi populárna. Aby ste ju mohli používať, musíte poznať základné pravidlá jedla a recepty na varenie a pitie.
Detoxikačná diéta - čo je to?
Mnohí ľudia počuli o jedinečnom spôsobe straty hmotnosti, čo je spoločné názov niekoľkých diét na čistenie z produktov rozpadu a proces straty hmotnosti sa vyskytuje ako sekundárny. Pre tých, ktorí majú záujem o to, čo je detoxikačná diéta, je dôležité vedieť, že začína procesy sebautilitia a zvyšuje energetickú rezervu. Môže trvať 3 až 21 dní. Hlavnými výhodami sú:
- Tráviaci systém sa stimuluje a dochádza k komplexnej regenerácii.
- V dôsledku odstránenia nadbytočnej tekutiny dochádza k znižovaniu opuchu tkanív.
- Zlepšuje vzhľad: stav pokožky, nechtov a vlasov.
- K dispozícii sú rôzne chronické choroby a dokonca aj alergie.
- Činnosť nervového systému sa normalizuje, zlepšuje sa celkový zdravotný stav a dochádza k tonifikácii organizmu.
- Detoxikačná diéta znižuje množstvo zlého cholesterolu a stabilizuje krvný tlak .
- Metabolické procesy sa urýchľujú a trávenie sa zlepšuje.
Detoxikačné produkty
Všetko, čo človek jes, je viac alebo menej ovplyvnený jeho vzhľadom a zdravím. Nadmerná konzumácia sladkostí, tukov, údenín, alkoholu a iných škodlivých potravín vedie k nahromadeniu toxínov a toxínov, ktoré otrávia celé telo. Ak chcete vyčistiť, musíte zahrnúť vo svojej diéte výrobky na detoxikáciu, ktoré môžete a mali by ste jesť, ale súvisia s diétnou výživou.
- Losos . Ryby obsahujú užitočné mastné kyseliny, ktoré čistia krv.
- Hnedá ryža . Zobrazuje prebytočnú vodu a toxíny.
- Mrkva . Vyčistí obličky a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
- Citrón . Zabíja jedy a znižuje množstvo cholesterolu.
- Repa . Obsahujúce vlákninu čistí črevá a zlepšuje tráviaci systém.
- Cesnak . Očistí telo a krv z toxínov a zlého cholesterolu.
Detská výživa pre detoxikáciu
Interný detoxifikačný systém zahŕňa obličky, gastrointestinálny trakt, pečeň, kožu a lymfatický systém. Ak aspoň jedna zložka zlyhá, existujú rôzne zdravotné problémy. Detoxikácia chudnutie zlepšuje tráviaci systém a krvný obeh, stimuluje pečeň, čistí črevá a nasýtené látky pomocou užitočných látok. Na tento účel je potrebné spotrebovať 2,5-3 litrov tekutiny denne, z toho 2 litre na zeleninové nápoje a 1 liter na ovocné nápoje. Odporúča sa, aby sa striedali s čajmi a bylinnými infúziami. Dlhšie dodržiavať detoxikáciu je zakázané.
Detox - recepty
Z povolených produktov môžete pripraviť obrovské množstvo jedál, pomocou ktorých je ľahké vytvoriť kompletnú stravu. Populárne nápoje: šťavy, smoothies, koktaily a ďalšie. Predpokladá sa, že sú lepšie spracované a trávené. Metóda detoxikácie umožňuje používať iné jedlá, napríklad čerstvé šaláty, rybie pokrmy, polievky, chudé mäso, kaše a dokonca aj užitočné dezerty.
Detoxické šťavy - predpis
Čerstvé sú koncentrácia živín, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, a to najmä pre vitamíny. Šťavy sú považované za čistú energiu, pretože sú bohaté na rýchle uhľohydráty. Sú dobre tonizované a prispievajú k zlepšeniu nálady. Proces straty hmotnosti je spôsobený vynikajúcou stráviteľnosťou a vysokou biologickou aktivitou. Detoxikačná šťava má tiež nevýhody: zvýšené riziko alergií a zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy. Môžete použiť mono nápoje alebo zmiešané verzie.
zloženie:
- zelené jablko - 1 kus;
- citrón - 1 kus;
- oranžová - 1 kus;
- mrkva - 3 ks.
Príprava:
- Lemon a mrkva kôra.
- Prejdite všetky zložky cez odšťavovač a utrite cez sito.
Detox koktaily - recepty na chudnutie
Ďalšia možnosť zdravých nápojov, ktoré vedú k dobrému čisteniu, urýchľujú proces znižovania hmotnosti a posilňujú imunitu. Ak chcete vidieť výsledok, musíte piť dva koktaily denne a prejsť na správne jedlo. Každý deň môžete používať rôzne recepty a dokonca si vymýšľať svoje vlastné možnosti, miešať rôzne druhy zeleniny a ovocia, ale je lepšie vyhnúť sa sladkým odrôd. Je dôležité pred pitie trvať na detox koktaily v chladničke na niekoľko hodín.
Recept # 1
zloženie:
- jablko - 1 kus;
- citrón - 0,5 kusov;
- pár kúskov koreňového zázvoru;
- špenátová - strapec.
príprava
- Apple nakrájame na kúsky a brúsime ich, aby ste získali šťavu. Ak nie je odšťavovač, použite strúhadlo a gázu.
- Z citrusov vytlačte šťavu a premiešajte s prvou kvapalinou v mixéri.
- Zázvor rozdrviť na malý strúhadlo a dať do ďalších zložiek.
- Pridajte umytý špenát a miešajte koktail do miešača na minútu.
Recept # 2
zloženie:
- melón - 4 plátky;
- grapefruit - 1 kus;
- med - 1 čajová lyžička;
- voda - 1 polievková lyžica.
príprava
- Citrusová kôra z kôry a filmov, aby získali čisté mäso.
- Vložte ich do mixéra a ďalších zložiek.
- Rozdrviť všetko, a potom nalejte do vody alebo použite ľad miesto.
Detox voda - recept
Dokonca aj deti v škole vedia, že nemôžete žiť bez vody. Pridaním niekoľkých komponentov môžete získať užitočný nápoj, ktorý bude čistiť, posilní ochranné funkcie, zlepší metabolické procesy a bude tónovať všetky klietky. Ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú detoxické čistenie, majú na pamäti, že cítia silu, energiu a ľahkosť v tele. Ako základ použite čistú vodu s alebo bez plynu. Denné množstvo 2-2,5 litra tekutiny, ktoré sa delí na 5-8 recepcií.
zloženie:
- voda - 2-2,5 l;
- uhorka - 1 kus;
- grapefruit - 0,5 kusov;
- citrón - 2 lalôčky;
- mäta - hrstka.
príprava
- Nakrájajte plátky uhorky a roztrhajte listy mäty.
- Grapefruit odlupuje kôra a filmy, ktoré majú nepríjemnú horkosť.
- Zmiešajte všetky prísady a stlačte vodu počas jednej hodiny v chladničke.
Detox čaj - recept
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, získať energiu a začať proces znižovania hmotnosti, odporúčame vám začať ráno s vitamínom a chutným čajom. Detoxikačný recept obsahuje zázvor, ktorý zlepšuje trávenie , kurkum, ktorý pomáha vyčistiť pečeň, kajenskú koreni potrebnú na urýchlenie metabolických procesov a škoricu, ktorá má protizápalový účinok.
zloženie:
- kurkuma - 1 čajová lyžička;
- zázvor - 4-5 cm;
- škorica - 2 palice;
- kajenský korenie - štipka;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- voda - 1,5 litra;
- plátok citróna.
príprava
- Krájajte tenké plátky zázvoru. Vložte ho do vody a varte na vysokej teplote, ktorá sa potom musí znížiť a varíme 10 minút;
- Pridajte škoricu, kurkuma a korenie. Cook ešte ďalších 5 minút.
- Bude len vyčerpaný, ochladí trochu, dá med a citrón. Detoxikačná diéta umožňuje piť taký čaj nielen ráno, ale aj počas dňa.