Napriek všetkým výstrahám dietetikov zostáva stravovanie "3 dni - 3 kg" naďalej populárne a v dopyte. Nepoužívajte však príliš veľa na takýto systém chudnutia: v takom krátkom čase nebude telo začať rozkladať tukové usadeniny a všetko, čo robíte, je vyprázdniť žalúdok, črevá a odstrániť tekutinu z tela. Táto váha sa zníži, ale okamžite sa vráti, hneď ako začnete znova jesť obvyklým spôsobom.
Musíte schudnúť o 3 kg?
Ak chcete kvalitatívne stratiť 3 kg, nie na úkor tekutého a črevného obsahu, ale v dôsledku tukových usadenín budete potrebovať 3-4 týždne správnej výživy (bez sladkých, mastných, smažených a múky). V tomto prípade bude výsledok kvalitatívny a udržiavanie bude oveľa jednoduchšie.
Rýchlo schudnúť: mínus 3 kg za 3 dni
Diéta "Znížiť hmotnosť po dobu 3 dní" je vhodná pre tých, ktorí sa potrebujú dať do poriadku pred dôležitým dňom - napríklad, aby sa zmestili vo vašich obľúbených šatách. Znamená prísne dodržiavanie takejto strave:
1. Prvý deň:
- raňajky - polovica grapefruitu, prípitok s lyžicou arašidového masla a čaju bez cukru;
- večera - šalát zelených a Pekinskej kapusty, toast s tuniakom, čaj;
- večera - šalát z mrkvy alebo fazule , kúsok vareného hovädzieho mäsa, jablko.
2. Druhý deň:
- raňajky - 1 tvrdé vajce, cracker, čaj;
- večera - balenie tvarohu, porcia hlávkového šalátu z listov, cracker, čaj;
- večera - 200g brokolica, polovica kuracie prsia, šálka jogurtu.
3. Tretí deň:
- raňajky - jablko, plátok syra s plátkom chleba, čaj;
- večera - 1 cracker, tvrdé varené vajce, pekná kapusta, čaj.
- večera - časť mrkvy alebo karfiolu, 100 g tvarohu, oranžová.
Je dôležité piť 8 pohárov vody denne - to vám umožní udržať normálny zdravotný stav a efektívne schudnúť. Ak zanedbáte toto pravidlo, metabolizmus sa zníži. Do vody sa môže pridať plátok citróna.