Koktaily pre chudnutie nie sú dôvodom, aby sa stali zložkami rôznych stravovacích režimov. Majú všetky potrebné zložky a živiny, prvky, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti. Najjednoduchšie a najznámejšie z detských nápojov - čaj a mlieko - obsahuje diétu na mlieko.
Ako vyrobiť mlieko na chudnutie?
Tento systém potravín sa vzťahuje na prísne diéty. Klasická varianta okrem dvoch hlavných zložiek zakazuje používať iné potraviny a miešať ich v určitých pomeroch. Mlieko je žiaduce vziať od 1 do 2,5% tuku a čaj - zelená bez prísad. V prípade potreby môžete striedať nápoje, piť ovocné čaje alebo bežnú čiernu. Ale musíte vedieť, ako vyrobiť mlieko na chudnutie . Existuje niekoľko jeho receptov:
- Mlieko sa zahreje na 70 stupňov, do zmesi sa pridá 4 diely na liter. zváranie. Roztok sa infúzi 15-20 minút a je pripravený na použitie.
- Zložky môžete zmeniť na niektorých miestach: najprv pripravte infúziu (lyžičku na 100 až 150 ml vriacej vody) a potom pridajte rovnaké množstvo mlieka.
- Pre tých, ktorí nemajú radi horúce nápoje, môžete komponenty zmiešať v chladenom stave.
- Anglický recept - pred varením mlieka na chudnutie, predhrievajte pohár. Pridajte tretinu mlieka a dve tretiny silných infúzií. Zamiešame.
Chudnutie na mlieku - diéta
Výhody čaju sú známe viac ako 5 tisíc rokov. Posilňuje zdravie, dáva živosť, čistí telo cholesterolu. Tento nápoj je užitočný dvojnásobne v kombinácii s mliekom, pretože obsahuje vápnik, ktorý neutralizuje účinok kofeínu. Výrobky sa dokonale dopĺňajú, čo robí mlieko pri strate hmotnosti vynikajúcim asistentom pri boji s nadváhou. Má diuretický účinok, dodáva energii tela, odstraňuje trosku. Len za jeden deň môže strava na tomto nápoji stratiť až 2 kg.
Ako piť mlieko na chudnutie? Každých 2 hodiny, medzi jedlami alebo nahradením jedál. Varianty režimu sú odlišné: od jedného (vykládky) do 10 dní. V prvom prípade je diéta doplnená nízkokalorickými výrobkami alebo vo všeobecnosti ich absenciou. V druhej - nápoj sa stáva jednoducho doplnkom k menu. Môžu nahradiť napríklad bežnú srdečnú večeru. Dosiahne sa pozitívny účinok.
Diéta na zeleninu, ovocie a mlieko
Existuje jednoduchá, uspokojujúca a ľahko prijateľná strava pre mlieko, ktorého menu obsahuje také užitočné ovocie a zeleninu. Vypočítava sa na tri dni a pomáha v krátkom čase zbaviť sa 4-5 libier. Odporúča sa piť zdravý nápoj každé dve hodiny a pocit hladu je umlčaný použitím zeleninových štiav a sušeného ovocia. Táto ponuka je:
Deň 1
- v dopoludňajších hodinách - šálka nápoja, ovocný šalát s nízkotučným jogurtom alebo kefír;
- občerstvenie - hlavný nápoj bez akýchkoľvek prísad;
- Obed - šalát zo zeleniny (paradajka, korenie, uhorka) s rastlinným olejom;
- večera - mlieko s medom.
Deň 2
- raňajky - infúzie mlieka a čaju s medom;
- obed - ovocný šalát;
- obed - zeleninový šalát;
- večera - ako v predchádzajúci deň.
Deň 3
- ráno je mliečny nápoj;
- obed - ovocný šalát;
- deň - zeleninový šalát;
- večera je štandardná.
Diétne mlieko na týždeň
Rozšírené režimy stravy na 5-7 dní sú vhodné pre tých, ktorí sú pripravení na celý týždeň s potešením konzumovať mlieko; diéta 7 dní, ktorej ponuka je rozmanitejšia, vám umožní hromadiť až 10 kg. Strava pre celý týždeň je približne nasledovná:
- na raňajky sa konzumuje omeleta so syrom (obsah tuku do 17%) a pohár nápojov;
- ako občerstvenie je vhodné jablko, pomaranč alebo grapefruit;
- na obed - šalát čerstvej a zelenej zeleniny (reďkovky, papriky, paradajky, zelená cibuľa) a polievky, ale bez pridania zemiakov;
- občerstvenie - nízkotučný tvaroh;
- večera - infúzia mlieka a čaju.
Mliečna strava po dobu 3 dní
K dispozícii je skrátené menu o menej prísnom systéme chudnutia, ktoré by malo byť dodržané len tri dni. Ako vždy, hlavnou zložkou je mlieko a diéta pomáha v krátkom čase. Diéta na mlieko na tri dni:
- Deň 1 : Každé dve hodiny sa smie podávať len nápoj. A navyše piť aspoň 8 pohárov čistej vody. Môžete si vziať vitamínové prípravky.
- Deň 2 : Varená pohánka alebo zemiaky, pečené v jednotnom nízkotučnom kefíre. Nezabudnite na vodu a vitamíny.
- Deň 3 : Mlieko a voda. V kombinácii vám tieto dva nápoje umožnia odstrániť prebytočnú tekutinu z tela spolu s toxínmi, ale nedovoliť dehydratáciu.