Estónska strava je účinná strava pre rýchlu stratu hmotnosti

Chytajte sa na seba obdivujúcimi pohľadom predstaviteľov opačného pohlavia a zároveň cíťte každú skutočnú ženu, ktorá sníva o skutočnej kráľovnej. Avšak nie všetka príroda má ideálne rozmery. Niektoré ženy, aby sa stali majiteľmi štíhlej postavy, majú veľa práce na sebe. Estónska strava sľubuje, že pomôže schudnúť.

Baltská strava

Táto metóda straty hmotnosti sa vyznačuje veľmi skromnou stravou. Z tohto dôvodu nie je medzi ženami veľmi populárne. Menu je založené na výpočte: jeden deň - použitie jedného produktu. Odborníci na výživu uisťujú, že vďaka tejto strave je každá šanca zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Predtým, než začnete schudnúť, je dôležité premýšľať o tom, či táto metóda bude bezpečná pre zdravie.

Podľa tejto metódy úbytku hmotnosti ako stravy baltského dietetika by prvé tri dni v strave mali prevládať proteínové produkty a vo všetkých ostatných dňoch sacharidy. Vďaka bielkovinovej strave klesá obsah kalórií konzumovaných potravín. Prechod na uhľohydráty bol vykonaný s cieľom prekonať telo a nešiel do ekonomického režimu, ale pokračoval v spaľovaní tukov.

Baltská strava 3 mesiace

Každá dáma, ktorá si želá, sa môže stať majiteľkou krásnej štíhlej postavy. Je dôležité dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu a ísť do konca v ich túžbe povedať zbohom pre všetky čas s nadváhou. Táto metóda chudnutia ako estónske diétne menu je prísne, ale jeho plus je, že za 7 dní je pravdepodobnosť straty od 3 do 6 kilogramov. Môžete sa držať režimu 3 mesiace.

Estónska diéta:

1. Pondelok: 6 vajec (tvrdo varené).
2. Utorok: nízkotučný tvaroh - 500 g.
3. Streda: kuracie filety - 700 g.
4. Štvrtok: kaša z hnedej ryže - 200 g.
5. Piatok: zemiaky v uniforme - 6 ks.
6. Sobota: zelené jablká - 1,5 - 2 kg.
7. Nedeľa: ovocie, varená ryža a koreňová zelenina, káva, čaj bez cukru a čerstvo vylisovaná šťava.

Estónska strava počas 7 dní

Ak je túžba dosiahnuť vynikajúce výsledky pre tento týždeň, môžete dodržiavať špeciálny režim na sedem dní. Takéto estónske diétne menu poskytuje nasledovné:

1. Pondelok. Je dovolené jesť všetky ovocie (okrem banánov) v neobmedzenom množstve.
2. Utorok. V dennej strave by mala byť zelenina, ktorá jesť surové a varené. Fazuľa je najlepšie vylúčená z diéty.
3. V stredu. Môžete jesť zeleninu a ovocie na výber.
4. Štvrtok. V ponuke by mali byť vegetariánske polievky, nízkotučný kefír (0,5 l) a banány (5 ks).
5. Piatok. Je dovolené jesť rajčiaky (nie viac ako 5 kusov), varené hovädzie a diétnu zeleninu.
6. V sobotu. V strave predposledného dňa varené kuracie prsia (do 800 g) by mala byť prítomná surová zelenina.
7. Nedeľa. Môžete si jesť varenú ryžu, čerstvé ovocie, piť džúsy.

Estónska strava 6 dní 6 kg

Autori metódy premeny Baltská strava 6 dní sa odporúča, aby začali rastúť tenký krok za krokom:

1. Začnite s varenými vajcami. Ich počet by nemal byť väčší ako 6 za deň. V tomto prípade by mal byť výrobok rozdelený na 6 recepcií. Okrem toho môžete piť vodu alebo čaj.
2. V tejto fáze by mal byť prítomný nízkotučný tvaroh. 500 g mliečnych výrobkov by sa malo rozdeliť na 5 recepcií.
3. Tretí deň dietetici odporúčajú jesť kuracie prsia (nie viac ako 700 g). Kuracie mäso môžete variť vo viacerých farbách alebo ho variť.
4. V ďalšej fáze sa dvesto gramov hnedej surovej varenej ryže rozdelí na päť porcií a pojede celý deň.
5. Ďalej sa odporúča jesť šesť kusov zemiakov denne. Celkovo by malo byť šesť jedál.
6. Posledná fáza - strava je doplnená o zelené jablká v neobmedzenom množstve.

Diéta Baltského mora

Táto metóda úbytku hmotnosti je analógom takej populárnej metódy transformácie ako baltská strava, ktorá podľa najnovších údajov znižuje riziko obezity. Ponúka tiež pestrý nízkokalorický stôl, na ktorom je väčšinou prítomná zelenina a ovocie, bobuľové ovocie a nízkotučné mliečne výrobky. Rozdiel v používaní obilnín zo severných obilnín a repkového oleja.

Jednou z výhod takýchto spôsobov, ako sa stať štíhlejším, je prístupnosť, pretože nemusíte tráviť veľa času na prípravu jedál. Estónska strava má však nevýhody. Vzhľadom na nedostatok výživy možno pozorovať stratu hmotnosti:

• migréna;
• závraty;
• nevoľnosť;
• problémy s tráviacim traktom;
• beri-beri;
• znížená imunita.