Mlieko a mliečne výrobky sú populárnou, rozmanitou a populárnou kategóriou potravín, ktoré väčšina ľudí konzumuje denne. Len málo ľudí vie, že už dávno vyvinula systém na zníženie hmotnosti založený na mlieku. Mliečna diéta pre chudnutie vytvoril anglický dietetik G. Benjamin a dnes má niekoľko možností, ktoré sa líšia v zložení výrobkov a trvaní.
Mliečna strava po dobu 7 dní
Mlieko je produkt, ktorý podporuje neustálu diskusiu medzi lekármi o ich užitočnosti pre dospelých. Tradične sa mlieko konzumuje v každom veku, pretože jeho zloženie je plné takých užitočných látok:
- vitamíny B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotén;
- široký sortiment minerálov, viac ako 50 názvov (vápnik, fosfor , draslík, jód, horčík, fluór, zinok, nikel, železo atď.);
- zloženie bielkovín je bohaté, vrátane imunoglobulínov a najdôležitejších enzýmov.
Mlieko sa omylom pripisuje nápojom, pretože zloženie a nutričná hodnota je plnohodnotným potravinovým výrobkom. Mliečna strava pre rôzne variácie menu môže byť, ako pomerne tuhá mono-diéta, blízko hladovosti a pomerne vyvážená a šetriaca.
Jedálny lístok tuhej mliečnej stravy na 7 dní pozostáva výlučne z čerstvého mlieka, ktoré sa musí používať podľa nasledujúcej schémy:
- 1 deň - 1 stoh. mlieko každé 2 hodiny (7 položiek denne);
- 2 dni - 1 stoh. mlieko za hodinu a pol (9 položiek denne);
- Deň 3 - 1 zásobník. mlieko za hodinu (12 položiek denne);
- Deň 4 - 1 zásobník. mlieko každých 45 minút (18 pohárov denne);
- 5, 6 a 7 dní - 1 stoh. mlieko každých 30 minút (24 položiek denne).
Takýto tvrdý režim nemôže vydržať každý, takže existuje ľahká verzia mliečnej stravy, ktorá neobsahuje mlieko, a odstredené mliečne výrobky. Približná ponuka jedál, ktorú musíte počas týždňa dodržať:
- Raňajky - 1 šálka kefír alebo jogurt na pitie;
- Druhá raňajky - 200 g tukového tvarohu;
- Obed - kastról z nízkotučného tvarohu s prídavkom malého množstva ovocia;
- Večera - pohár jogurtu.
Mliečna strava môže trvať dlhšie, ale potom je potrebné pridať ovocie, zeleninu, nízkotučný syr, tvaroh, varené chudé mäso a varené vajcia na obed, nesladený zelený čaj. Pri diéte je potrebné zvážiť niekoľko dôležitých faktorov - mlieko by malo byť opité v malých dúškoch, prísna strava sa nedá pozorovať dlhšie ako 7 dní predtým, ako začnete diétu, poraďte sa s lekárom.