S cieľom vyhnúť sa nedorozumeniam okamžite varujeme, že od dňa vykládky bežnej bielej ryže nebude zmysel. Táto obilnina je tak čistá, že nezachráni komplexné sacharidy a užitočné vlákno, čo znamená, že je takmer zbytočné pre vaše zdravie. Den pôstu na ryži vyžaduje snahu nájsť hnedú ryžu alebo divokú (čiernu) odrodu. Je to tento produkt, ktorý môže byť prínosom pre vaše telo!
Ako stráviť deň pôstu?
Ste nový na vykládku? Použite nasledujúce pravidlá a nedopustíte chyby:
- rozdelte celú stravu na 5 jedál a jedzte rovnaké porcie;
- nevynechajte raňajky a nejedzte 3 hodiny pred spaním;
- medzi jedlami môžete vypiť čistú vodu;
- Akékoľvek pridanie do stravy znižuje prínos stravy na nulu;
- v deň vykládky ryže je potrebné zamietnuť soľ, cukor a ďalšie prísady;
- Vopred pripravte jedlo, ktoré potrebujete po celý deň, a odstráňte z očí všetky potraviny, ktoré nie sú súčasťou stravy.
Ako môžete vidieť, všetko je veľmi jednoduché. A vy budete potrebovať len jeden deň!
Vyloženie dňa na ryžu: menu
Na to, aby strava mohla byť prospešná, musíte sa pripraviť vopred. Večer v predvečer vyloženia nalejte 150 g ryže (o niečo menej skla) s čistou vodou. Ráno opláchnite ryžu, varte ju bez soli a cukru - jedlo dňa je pripravené! Rozdelte celé množstvo na 4-5 rovnakých porcií a jesť počas dňa. Na večeru môžete pridať nejakú čerstvú zeleninu.
Pamätajte, že raz týždenne, deň pôstu, ako nesystematické dni vykládky, neprináša výhody. Zvoľte si 2 dni v týždni, ktoré nie sú v rade (napr. V pondelok a stredu) a pravidelne ich "vykladajte".
Najlepšie výsledky prinášajú dni výtoku každý druhý deň. tj v nepárnych dňoch máte zvyčajné jedlo na rovnomernej vykládke ryže. Takže za niekoľko týždňov môžete výrazne schudnúť!
Ukončite deň pôstu
Nemusíte dramaticky meniť stravu z malého a správneho na množstvo škodlivých potravín. Nasledujúci deň po vyložení, aspoň raz denne, nakrájajte časť ryže so zeleninou.
Inými slovami, ak máte rád hnedú ryžu s celým svojím srdcom, dni vykládky na ňom sú úžasné metódy a vychutnajte si ju naplno a schudnite. Ale tí, ktorí sú k ryži, sú bez veľkého nadšenia, jesť to asi trikrát týždenne bude dosť ťažké. Pridaná čerstvá zelenina však výrazne mení svoju chuť, a preto môžete diverzifikovať menu.