Ak chcete stratiť hmotnosť prostredníctvom zmien v strave by sa malo pristupovať opatrne, pretože každá strava je vážnym stresom pre telo. Aby sa zabezpečilo, že strava má minimálne negatívne dôsledky a je užitočná pre telo, je potrebné uprednostňovať diéty zložené z viacerých zložiek, ktoré vyvinuli skúsení odborníci na výživu. Takáto dokázaná strava zahŕňa ryžovú stravu od Eleny Malysheva. Dobre známy televízny moderátor a odborník na výživu ponúka dlhodobú stravu, ktorá pomôže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie.
Riceová diéta z Malyshevy znamená vyhnúť sa v strave výrobkov, ako sú soľ, sladkosti , alkohol, zemiaky, mrkva, repa a potraviny s rastlinnými a živočíšnymi tukami. Základom stravy je ryža, čerstvá alebo varená zelenina a ovocie.
Dôležitým bodom stravy s ryžou Eleny Malysheva je jej trvanie. Je určený na 2-3 mesiace, pretože je to taký časový interval, ktorý je nevyhnutný na to, aby sa telo mohlo reorganizovať na novú vlnu výživy, zbavenej toxínov a toxínov. Rovnako ako u iných diét, v tejto dobe je potrebné piť veľa vody alebo nesladeného zeleného čaju. Tekutina by mala vstúpiť do tela medzi jedlami a nie v procese jedenia.
Pravidlá ryže stravy Malyshevoy
- Jedlo by malo zahŕňať päť jedál. Tri dávky sú základné, preto by mali mať väčší objem konzumovaných potravín. Ďalšie jedlá pozostávajú z ovocného šalátu, orechov alebo ovocia.
- Nemôžete hladovať. Neprekročte žiadnu z jedál, pretože telo môže spustiť mechanizmus hromadenia tuku.
- Spočítajte kalórie. Malysheva odporúča neprekročiť 1200 kalórií. Zvýšte množstvo spotrebovaných kalórií, len ak osoba vedie aktívny životný štýl .
- Raňajky by mali zahŕňať malú časť ryže s prídavkom sušených marhúľ, hrozienok, citrónu, škorice, dátumov,
jablkový a nesladený zelený čaj. - Obed môže obsahovať zeleninovú alebo ryžovú polievku, zeleninový šalát, dusené so zeleninou, ryžu.
- Večera pozostáva z varenej ryže a zeleninového šalátu. Môžete vytiahnuť z cukety, a pridajte lyžicu kyslej smotany do šalátu.
- Pri strave je lepšie použiť nerafinovanú a tmavú ryžu. Ak tomu tak nie je, je lepšie uprednostniť obilniny s dlhými tenkými zrnami.
- Pri varení ryže musíte niekoľkokrát vymeniť vodu.
Ak zistíte, že počas stravovania s ryžou od Eleny Malysheva ste zhoršili stav vlasov a nechtov, začnite užívať multivitamíny v lekárni.