Existuje názor, že pôvodne tento systém bol vyvinutý pre americkú armádu a dobýval vesmír. Neskoršie údaje o ňom sa stali majetkom sovietskych predstaviteľov, a preto sa nazýva Kremeľská diéta . Dodnes je strava amerických astronautov široko používaná ľuďmi mnohých krajín a pomáha každému, kto chce schudnúť.
Strava amerických astronautov Leo Bokeria
Slávny chirurg a kardiológ je fanúšikom tohto potravinového systému a praktikuje ho, zostávajúci tvar. Jeho hlavným princípom je zníženie množstva spotrebovaných sacharidov. To spôsobuje, že telo čerpá energiu z vlastných zásob tuku a stráca váhu. Leo Bokeria o strate hmotnosti tiež tvrdí, že jeho dôležitou súčasťou je šport. Existuje len málo nutričných obmedzení. Musíme sa pohnúť. Doktor sám priznáva, že chodí veľa.
Power astronauts
Pri príprave sa zohľadňuje množstvo uhľohydrátov v každom produkte, pričom jeden gram sa rovná 1 y. e. Ak chcete schudnúť, musíte získať maximálne 40 y denne. e) Toto je základ základného princípu straty hmotnosti. Po dosiahnutí požadovaného výsledku sa množstvo sacharidov môže zvýšiť na 60 rokov. e) Ak dôjde k prekročeniu tohto čísla, začne sa prírastok hmotnosti.
V bielkovinových potravinách - mäso, hydina, ryby, sacharidy nie sú úplne obsiahnuté, preto by mali byť základom stravy. Mliečniny, neškrobová zelenina a nízko sladké ovocie a bobule ich dopĺňajú, ale pečenie, obilniny a sladkosti sú vylúčené takmer úplne, v nich množstvo uhľohydrátov presahuje 40 rokov. e. Ale mäso by nemalo byť plné mäsa, hlavne ráno. Slávny Leo Bokeria o raňajkách hovorí, že by mal byť ľahký. On sám jedí tvaroh.
Diéta amerických astronautov - menu na týždeň
Tu je približná dávka na 7 dní:
- Pondelok . Na raňajky balíček tvarohu (5), vajcia z dvoch vajec a čaj s koreňmi zázvoru (0,4). Na obed shish kebab s čerstvou zeleninou - listy šalátu, reďkovky a paradajky (10), bylinkový čaj . Na odpoledne snack jablko (18), a na večeru varené chobotnice s hlávkovým šalátom (2). Celkom 35,4 roka. e.
- Utorok . Ak chcete mať raňajky s dvoma klobásami, časť smažených cuketou (4). Na obed, zelená kapustová polievka (5), varené bravčové mäso (1) a šalát z paradajok a uhoriek so zeleninou a olivovým olejom (5). Posypte plástkom syra a grapefruitovou šťavou (10) a na večeri vyprážajte stehná morky, varte brokolicu (5) a vypite pohár nízkotučného kefíru (3,2). Posledná hodnota je 33,2. e.
- Streda . Ráno astronautová strava zabezpečuje konzumáciu sladkej tvarohovej hmoty (15) a nesladeného čaju. Na obed, pečieme lososa a zlikvidujeme kapustu s pórkom (11,5). Posypeme jahodami a na večeru pripravíme polievku s kúskami mäsa (12). Iba 38,5 y. e.
- Štvrtok . Na raňajky, omeletu (5.2) a nesladený čaj. Na večeru, opečené krevety so šampiňónmi (4,1), na polnočný šalát s čerstvou zeleninou (6) a poloučkou ražnej múky (17) a večera s vareným hovädzím mäsom s reďkovkou (4) a jogurtom (3,2) , Iba 39,5 y. e.
- Piatok . Ráno varené vajcia plnené šampiňónmi a tvarohom (3,6), polievka na obed, orech (12), slivky (9,5) na obed. Na večeru, vyprážané teľacie s squash kaviárom (8). Konečné číslo je 33,1 y. e.
- Sobota . V dnešnej dobe sa v strave amerických astronautov odporúča občerstvenie s jablkovou šťavou (7,5), polievka z rajčiakov (17) na večeru, posypte tvaroh (5) s malinami (8) a pečieme ryby na večeru. Celkom 37,5 roka. e.
- V nedeľu . Na raňajky, jogurt (3,5), na obedovú polievku so šampiňónmi (15), na stredný ranný varený jazyk s čajom, grapefruit (6,5) a na večeru pečieme všetky ryby s modrou (5), zelenými fazuľkami mrkva (7). Konečný výsledok je 40 rokov. e.
Strava astronautov na 10 dní
Na konci prvého obdobia, keď môžete stratiť koncipované množstvo kilogramov, môžete rozšíriť svoju stravu. Astronautovo diétne menu ponúka niečo takéto:
- ráno vymaľte zeleninu - karfiol, fazuľu a paradajky (16);
- v poludnie varíme polievku zo zeleniny (16) a pečieme kuracie prsia;
- Guláš s obrusom so zemiakovou kašou v oleji (16) a šťavou z pomarančov (12);
- posledné jedlo pozostáva z pečenej ryby. Výsledok je 60 rokov. e.
Strava amerických astronautov - plný stôl
Údaje o množstve uhľovodíkov v bežných výrobkoch sú uvedené vo forme objednaného registra. Na základe týchto informácií sa zostavuje strava amerických astronautov, tabuľka poskytuje príležitosť meniť jedlo podľa vlastného uváženia v závislosti od návykov a návykov. Výživové systémy nemôžu byť priľnuté príliš dlho, množstvo stravy bielkovín môže zhoršiť prácu obličiek a viesť k narušeniu intestinálnej motility.