S vekom v našom tele, metabolizmus je pomalší. Preto postupne potrebujeme menej kalórií. Pre dobro vášho tela musíte zmeniť stravu. Ale môžete bez toho, aby ste obetovali svoje vkusné preferencie, nezískate žiadne ďalšie kilo. Aby ste to dosiahli, musíte do stravy pridať nejaké potraviny, aby ste urýchlili metabolizmus.
Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus
Aké produkty sa musia použiť na urýchlenie procesu metabolizmu? Voda, horúci pepr, čaj sú niektoré potraviny, ktoré môžu urýchliť metabolizmus. Nižšie nájdete podrobnejšie informácie o všetkých stimulantoch metabolizmu. Existuje celý zoznam:
- Chudé mäso a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín (ryby, kuracie mäso). Aj v strave musia nutne zahŕňať tuky a sacharidy, ktoré sú dodávateľmi živín a chýbajú v bielkovinových produktoch.
- Korenie. Výborne urýchľuje metabolizmus korenia, najmä horúceho korenia. Zvyšuje metabolickú rýchlosť o 50%. Vina za to je zrýchlenie srdca. Takáto porucha môže ohroziť zrýchlenie krvného obehu a následne dodatočné výdavky na energiu.
- Citrusové plody. Dobre stimulovať metabolizmus citrónu, grapefruitu, mandarínky a iných druhov citrusových plodov. Okrem toho obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný na udržanie imunity a dobrého trávenia, ako aj na prevenciu chorôb mnohých životne dôležitých orgánov.
- Celozrnné výrobky. Vo výrobkoch z celých zŕn obsahuje veľa vlákniny. A na spracovanie telo potrebuje vynaložiť veľa úsilia. Preto telo vynakladá viac kalórií, vďaka čomu sú metabolické procesy zrýchlené.
- Voda. Je to nevyhnutný prvok pre dobré spracovanie látok a spaľovanie kalórií. Nie je potrebné silne tlačiť na džúsy a sody. Obsahujú veľa cukru.
- Zelený čaj. Tento výrobok má mnoho užitočných vlastností, napríklad zrýchlenie metabolizmu. Na jeden deň potrebujete 3-4 šálky čaju. Pomôže vám minúť ďalších 50-60 kilokalórií energie.
- Orechy. Obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, užitočných tukov a iných vzácnych stopových prvkov. Po jedle niekoľko orechov, môžete zabudnúť na hlad po dlhú dobu. Ale nezúčastňujte sa ich používania - sú veľmi kalorické.
Neprehliadnite ani ľudovú medicínu, ktorá sa môže pochváliť prítomnosťou bylín na urýchlenie metabolizmu. Ale pred použitím týchto byliniek by ste sa mali poradiť s lekárom a zistiť, ktoré z nich môžu byť pre vás kontraindikované. Ak chcete zlepšiť metabolizmus, musíte brať také bylinky ako struny, lístie a koreň lopúcha, orech, čierne staršie kvety, listy brezy, chmeľové šišky, tmavo modrá tráva, koklebová tráva, koreň sladkého drievka a trávnatá tráva. Je potrebné naliať jednu lyžicu zmesi s vriacou vodou. Potrebujete trvať na tom ako čaj. Použite tento vývar je potrebné medzi jedlami, ako aj v noci.
Na zlepšenie metabolických procesov je veľmi dobré vziať studený čaj z čerstvých kvetov Melisy. Medzi bylinami, ktoré sa používajú na urýchlenie metabolizmu, patrí medzi najdôležitejšie rastliny púpava.
Základom diéty na urýchlenie metabolizmu sú dve dôležité pravidlá:
- jesť častejšie, ale trochu po kúsku;
- vyberte potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Pri dodržiavaní strave musíte pamätať, že musíte piť len zelený čaj a čistú vodu, ale nemali by ste zneužívať kávu. Môžete piť jednu šálku ráno.