Ak sa rozhodnete schudnúť a máte diétu, ale neustále trpíte pocitom hladu, správna voľba jedla a najlepšia nálada to pomôže zamasknúť.
Spočiatku musíte nastaviť cieľ - nemyslieť na jedlo. To však samozrejme nestačí - potrebujete si nájsť si zamestnanie pre dušu. Keď je človek vášnivý svojou obľúbenou činnosťou, dlho nepamätá jedlo a nemá čas na neustály pohľad na kuchyňu.
Hlad často spôsobuje stresové situácie. V tomto prípade pomôže psychologická úľava a relaxácia. Relaxácia je možná len s úplnou samote, pohodlne sedieť alebo ľahnúť, zatvorte oči a počúvajte len dýchanie, premýšľajte nad cieľom - krásnou postavou. Predstavte si, aké pevné šaty budete nosiť za mesiac. Je lepšie viesť tieto kurzy na voľnom priestranstve, mimo kuchyne.
Nič vám pomôže zabudnúť na pocit hladu, ako fyzické cvičenia. Pri športovaní z tukových skladov je pridelená energia, čo stačí na uspokojenie funkčných potrieb. Telo nehľadá ďalšie zdroje energie a stratil sa hlad.
Je lepšie piť, než jesť príliš veľa
Pokúšame sa, čo môže tlčiť pocit hladu, odvážne ísť do kohútika a nie do chladničky. Voda dokonale obmedzuje chuť do jedla, ale malé občerstvenie z potravín len poteší hlad s obnovenou silou. Môžete piť čistú vodu alebo minerálnu vodu, ktorá nie je sýtená oxidom uhličitým, ale nespotrebúvajte sladké šťavy - len zapáliť chuť do jedla.
Populárne odvar z bylín, upokojujúci pocit hladu - mäta, psík, fenikel, sušené altheovské korene. Neodporúča sa používať horké bylinky, oni spravidla naopak zvyšujú chuť do jedla.
Ak chcete hladiť hlad, malý tuhý čaj je dokonalý, ale bez cukru. Je vhodné pridať plátok citróna alebo pár čerstvých listov máty.
Aké potraviny otupujú pocit hladu?
Ak sa rozhodnete pokračovať v strave, je potrebné vziať do úvahy, že prvé dni sú najťažšie a od pretrvávajúcej konzistencie, v počiatočnej fáze závisí ďalší výsledok. Organizmus, ktorý je zvyknutý na väčší objem potravín, bude vyžadovať jeho doplnenie a pocit hladu sa nebude čakať. Vopred prejdite nad potravinami a ponechajte len tie výrobky, ktoré nepoškodia stravu a pomôžu vyrovnať sa s pocitom hladu.
Existuje celý rad potravín, ktoré otupujú hlad, ktorý zahŕňa špeciálne tuky, ktoré pomáhajú pri výrobe pankreosimínu. Tento hormón prenáša pocit sýtosti a zmätený hlad.
Takéto produkty zahŕňajú ľanové semená - sú bohaté na mastné kyseliny, ktoré sa tela pomaly absorbujú a dlho vytvárajú pocit sýtosti. Ľanové semená sú tiež vhodné, pretože sa dajú pridávať do akýchkoľvek diétnych jedál - šalátov, polievok.
Reprezentantom červených rýb je losos, ktorý dlho potláča pocit hladu. V ňom sú užitočné bielkoviny kombinované so špeciálnymi tukami, ktoré robia túto misku stravou.
Je dôležité, aby ste konzumovali obilniny, v ktorých sú komplexné sacharidy - tieto zlúčeniny dlho uspokojujú telo. Perlovka alebo ovsená vňať je perfektná.