Namiesto toho, aby sa chlieb nahradil rastúcim tenkým - táto otázka veľmi často stanovujú ženy, ktoré sa pridajú k nízkokalorickej strave. Odborníci odporúčajú množstvo výrobkov vhodných na výmenu.
Čo môžete nahradiť nepoužiteľným chlebom stratou hmotnosti?
Podľa odborníkov na výživu by ste nemali úplne opustiť pekárske výrobky. Len vysokokalorické pečenie by malo nájsť užitočnejšiu alternatívu. Faktom je, že chlieb obsahuje pre človeka esenciálne aminokyseliny a vitamíny. Keď zbavíte vaše telo týchto látok, môžete narušiť prirodzený priebeh metabolických procesov. A to zase spomalí strata hmotnosti. Súčasne však bežný chlieb je zdrojom rýchlych sacharidov, ktoré majú vlastnosť, že sú uložené vo forme vrstvy tuku v páse a bokoch.
Ak máte záujem o to, ako nahradiť bežný chlieb počas stravovania, musíte venovať pozornosť produktom z celých obilnín. Takéto pečenie sa nevyrába z rafinovanej múky, ale z naklíčených zŕn a škrupín. V tomto chlebe sa zachováva celá výhoda suroviny, pomaly sa trávia, je lepšie nasýtiť, zlepšuje sa činnosť tráviaceho traktu. Môžete si tiež vybrať chlieb s otrubami: je menej kalorický, uspokojuje hlad, podporuje tráviace orgány a zlepšuje metabolizmus.
Ako úplne nahradiť chlieb stravou?
Ak chcete chudnúť rýchlejšie, mali by ste vedieť, čo môžete chlieb úplne nahradiť. V tomto prípade môžete:
- na raňajky a obed namiesto obvyklých sendvičov je kaša, ovsená múka s mliekom, tvaroh s ovocím;
- polievka a druhá jedla nie jesť kus chleba zo zvyku, ale list šalátu alebo šťavnaté Peking kapusta ;
- vyber si diétny chlieb, lepšiu ryžu, ale je to možné aj z akéhokoľvek iného obilia;
- suché sušienky bez akýchkoľvek prísad, je lepšie, ak sú z ražnej múky s prídavkom otrúb.