Pri výbere stravy je potrebné zvážiť veľa aspektov, nielen výsledok. Odporúčame vám, aby ste uprednostnili primeranú stravu. Vďaka tomu nebudete hladovať, popierať sa veľa, ale môžete si vychutnať proces znižovania hmotnosti. Efektívna a neškodná diéta pre chudnutie by mala byť založená na správnej a vyváženej strave. Hlavnými výhodami tohto spôsobu straty hmotnosti je to, že pre vás po strave, aby ste nevrátili stratené libry, a všetky druhy hladových úderov poškodia vaše zdravie a psychiku. No a čo je najdôležitejšie - táto strava nemá žiadne kontraindikácie. Uvažujme o pravidlách najefektívnejšej a neškodnej stravy:
- Sledujte vyváženie pitnej vody. Každý človek by mal denne piť najmenej 2 litre čistej neperienovanej vody. Niekedy veľa ľudí začne jesť kvôli dehydratácii. Nezabudnite doplniť bilanciu vody po káve.
- Musíte často jesť, ale porcie by mali byť malé. Primeraná výživa pri chudnutí znamená, že denná strava by mala byť rozdelená na najmenej 6 recepcií. Je veľmi dôležité, aby ste sa vôbec necítili hladní. Je pre vás dobré, že môžete jesť všetko, čo sa vám páči, napríklad vaše obľúbené cestoviny s morskými plodmi, ale iba jeho časť by mala byť malá. Mimochodom, medzi jedlami musíte urobiť prestávku takto: najprv jeme polievku po niekoľkých hodinách, šalát, po mäse a po 3 hodinách, zemiaková kaša. Za pár dní bude telo zvyknúť na stravovanie v tomto režime.
- Prineste do stravy zeleninu a ovocie . To je veľmi dôležitá podmienka pre neškodnú stravu pre chudnutie. Pokúste sa pridať do nejakého jedla aspoň jednu zeleninu alebo ovocie a potrebujú občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
- Znížte množstvo tuku. Pokúste sa správne pripraviť jedlo, napríklad pečiete alebo variť pár.