Diéta "6 obilnín"

Dieta "6 Kash" získala pred niekoľkými rokmi taký zúfalo obľúbenú popularitu, že dokonca získala titul "Najlepšia strava 2010". Táto možnosť je jednoduchá, lacná a čo je najdôležitejšie - organické, lebo už dlho ľudia väčšinou žili v obciach a jedli len koryty. Zvlášť ako táto strava pre tých, ktorí milujú túto výživnú a chutnú jedlo. Keď sa necítite silné obmedzenia, zbavíte sa 3-6 kilogramov hmotnosti.

Dieta "šesť obilnín"

Diéta na báze obilnín je neodmysliteľnou komplexnou monodédiou: v každom dni je povolený len jeden výrobok, presnejšie - jedna kaša. Takže zvážte diétne menu na poháre:

1. Deň ovsených vločiek . Celý deň je potrebné jesť 3-4 porcie ovsenej vône na vode, najlepšie zo všetkých bez cukru. Do každej pripravenej časti na chuť, môžete pridať trochu mlieka. V ideálnom prípade sa táto miska neodporúča. Medzi jedlami je možné piť vodu alebo čaj bez cukru.
2. Pohánkový deň . Pohánka je bohatá na bielkoviny (10 g bielkovín na 100 g výrobku), takže tento deň vám bude oveľa jednoduchšie schudnúť. Je dovolené jesť 3 plné porcie obilnín, do ktorých môžete pridať aj malé mlieko alebo dusené mrkvy. Soľ a pridanie cukru sa neodporúča. Okrem toho môžete piť niekoľko pohárov odtučneného jogurtu.
3. Den ryže . Tu nie je všetko jednoduché: v bežných obchodoch sa často predáva len ryža, ktorá je v našom prípade prísne zakázaná - konkrétne biela. Je dôležité zakúpiť hnedú alebo divú čiernu ryžu a variť z nej na vodnej kaše, ktorá sa musí jesť v troch jedlách. Okrem toho môžete používať iba vodu a čaj bez cukru.
4. Den šošoviek . Predčistite šošovku vo vode a nakrájajte tri celé porcie kaše. Mala by sa tiež konzumovať v troch jedlách bez cukru, ale s malým množstvom soli. Okrem toho je povolené mlieko, čaj a voda.
5. Mannish deň . Pripravte tri porcie krupice z kaše vo vode a pridajte mlieko a trochu soli do hotového výrobku. Ak si nedokážete predstaviť takýto neporiadok bez sladkostí, pridajte nejakú fruktózu. Počas dňa máte možnosť piť pohár šťavy a neobmedzený čaj bez cukru a vody.
6. Dňom jablka . Pšeničná kaša by mala byť pripravená na vode pridaním nízkotučného mlieka, ale bez soli a cukru. Okrem tradičných troch porcií kaše môžete piť nízkotučné mlieko alebo vodu. Čaj v tento deň je nežiaduci.

Tam je tiež analóg tejto populárnej stravy, ktorá je podobná vo všetkých zásadách - "7 kaša" strava. V takom prípade sa na konci stravy pridá ešte jeden deň, počas ktorého môžete zopakovať ľubovoľný variant denného menu z tých, ktoré ste už skúšali. Sečná dávka obilnín pomôže tým, ktorí za 6 dní dostali o niečo nižší výsledok, ako by sme chceli.

Strava pre chudnutie na kaši je tak jednoduchá a pohodlná, že si to každý môže dovoliť. Pripravená kaša je ľahká na prácu, večerať sa s ním, rýchlo sa pripravuje a čo je najdôležitejšie - prináša veľa energie a nebudete cítiť hlad a snívať o ukončení tejto stravy.

Diéta na kašu a zeleninu

K dispozícii je aj variant tejto stravy s rôznorodejším menu, ktoré zahŕňa vegetariánsku výživu.

V tomto prípade je každá kaša a každá zelenina povolená každý deň okrem zemiakov, kukurica a fazuľa. V noci môžete piť pohár kefíru. Táto možnosť môže byť zachovaná až 10-14 dní, po ktorom sa odporúča prestávku. Zvážte približnú ponuku, ktorú môžete využiť:

1. Raňajky - ovsené vločky, čaj.
2. Druhá raňajky je zeleninový šalát.
3. Obed - pohánka so zeleninou.
4. Večera - papriky plnené ryžou.
5. Pred spaním - kefír 1%.

Kasha si môže vybrať akékoľvek, rovnako ako zeleninu. Táto strava rýchlo prinesie vaše zdravie a hmotnosť späť do normálu.