Diéta, ktorá sa nazýva "horská dráha", je tvrdá, ale zároveň účinná. Táto metóda straty hmotnosti je pridelená tým, že nemusíte vylúčiť zo stravy vašich obľúbených potravín, ktoré sú škodlivé pre postavu, ale jednoducho znížiť ich počet.
Diéta "Roller Coaster" - koľko skutočne skládku?
Ak sa chcete dozvedieť o účinnosti prezentovanej metódy úbytku hmotnosti, boli vykonané štúdie a rozhovory s ženami rôzneho veku a pleti. Približne 80% uviedlo, že diéta "horská dráha", ktorej výsledky závisí od mnohých faktorov, je účinná a je ťažké ju pozorovať až v prvých dňoch. 12% respondentov uviedlo, že pre nich bolo ťažké, ale účinok bol dosiahnutý. Iba 8% žien potvrdilo, že ich zdravie sa zhoršilo a boli neustále trpia hladom. V priemere diéta "Roller Coaster" pomáha stratiť asi 7 kg.
Diéta "Roller Coaster" - možnosti
Predložená metóda úbytku hmotnosti zahŕňa niekoľko možností stravovania, ktoré sa navzájom líšia, pokiaľ ide o energetickú hodnotu, a postupujú ďalej. Dôležitou výhodou je skutočnosť, že menu môže byť vykonané nezávisle, vzhľadom na určité pravidlá a kalorický obsah každého dňa. Pokúšajúc sa dosiahnuť potrebnú hodnotu energetickej hodnoty, mnohí odmietajú tuk úplne, ale toto je chyba a aby sa nezhoršilo zdravie, je potrebné zahrnúť do strave 2 polievkové lyžice. lyžice kvalitného rastlinného oleja. Je dôležité piť aspoň 1,5 litra tekutiny každý deň.
Obsahuje diétne menu "Roller Coaster" pre 600 kcal, 900 a 1200 za deň. Prvé dni budú najťažšie, pretože energetická hodnota diéty klesne na minimálne hodnoty. Plán stravy vyzerá takto: v prvých troch dňoch obsahuje diéta iba 600 kcal, štyri dni za 900, sedem dní pre 1200 a potom tri dni pre 600 a štyri pre 900. Tieto skoky v obsahu kalórií potvrdzujú názov výživovej schémy.
Diéta Martin Katan "Roller Coaster"
Pred použitím tejto diéty je dôležité zvážiť možné riziká a kontraindikácie. Mnohí odborníci na výživu sa domnievajú, že diéta Martina Katana je nebezpečná, pretože náhle prekrvenie kalorického obsahu môže v tele vyvolať negatívne reakcie. V prvých dňoch takmer všetci prežívajú slabosť, bolesti hlavy, závrat a nespavosť, a to kvôli nedostatku energie. Ak je nepríjemný pocit silný, je lepšie vzdať sa takéhoto úbytku hmotnosti. Diéta "Roller Coaster" je kontraindikovaná v prípade problémov s gastrointestinálnym traktom, tehotných a dojčiacich žien.
Strava «American roller coaster» - menu
Ak sa chcete rýchlo vyrovnať s problémom nadmernej hmotnosti , odporúča sa nielen dodržiavať stanovenú kalorickú hodnotu pre každý deň, ale aj vybrať si užitočné produkty. Vylúčte zo strava vyprážané, údené, pečené, sladké, mastné a tak ďalej. Sýtené a alkoholické nápoje sú škodlivé. Ak máte pocit silného hladu, potom diéta Gorki umožňuje používať občerstvenie, na ktoré by ste mali použiť asi 400 gramov zeleniny alebo ovocia, v ktorých je veľa vody, takže ich obsah kalórií je nízky. Patria medzi ne uhorky, vodné melóny, zeler, jablká a iné.
Odporúča sa správne variť jedlo, vylúčiť varenie a praženie pomocou oleja. Stojí za to opustiť soľ a nahradiť ju bylinami. Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie čaju a kávy, ale nemôžu dať cukor a smotanu. Večera by mala byť najneskôr do troch hodín pred spaním, takže sa riadte svojou každodennou rutinou. Ak existuje túžba vyrovnať sa s nadváhou, môže sa táto technika opakovať, ale najneskôr o tri mesiace neskôr.
Diéta "Roller Coaster" a šport
Jedným z pravidiel úspešnej straty hmotnosti je kombinácia nízkokalorickej výživy a cvičenia, avšak v tomto prípade je dôležité zohľadniť niektoré funkcie. Keďže ponuka je nízkokalorická, zvýšenie zaťaženia je zakázané, inak môže byť škodlivé pre zdravie. Nemôžete sa zapojiť do posilňovne, plávať, behať a používať iné vážne kardio-operácie. Americká športová strava umožňuje výcvik v nasledujúcich oblastiach: chôdza, lezenie po schodoch, pilates a jóga.